今日一日
今日はかなり集中して仕事をすることができた。夜までパフォーマンスをほとんど落とすことなく進めることができた。進捗も結構あった。集中力も、夜には多少下がったものの、今までと比べるとかなり維持することができた。これも瞑想や HIIT バーピーによる心肺機能の強化のおかげなのだろうか。
それでもやはり夜になると集中力やパフォーマンスは下がってくるものだ。今日は 18:00 前くらいに瞑想を 5 分だけやった。完全に集中力やパフォーマンスを取り戻せたわけではないが、ある程度回復させることはできたと思う。集中力が下がってきたり、作業に行き詰まったりしたときは積極的に瞑想を取り入れようと思う。
今日も昨日に引き続き野菜の王様に行ってきた。野菜がたくさん食べられるし、雰囲気も良いし本当に最高だ。
日々の習慣について
日々の習慣に関してだが、やはり昨日書いた通り圧倒的に時間がないことは間違いないのだが、やはりできる範囲でコツコツやっていくしかないのかなと思った。
以前に読んだ「小さな習慣」に書かれていたことを思い出し、少し読み返したりしていた。習慣はバカバカしいほど小さくしなければならない。まさに自分は、自分で勝手にハードルを上げてしまっていた。この程度では満足できない、もっとやらなければいけないと思いこんでしまっていた。
もっとやりたいと思う気持ちは良いと思うのだが、時間が足りないことを考えると焦りが生じるし、続けようと思う気持ちが薄れてしまう。なので、もう一度振り返ってみるのが良いかもしれない。
たとえば今思っているのは、毎日の朝の散歩の代わりに会社まで歩いて行くのはどうかということだ。朝の散歩をして帰ってきてもう一度駅まで行く距離を考えると、散歩をする代わりに会社まで歩いたほうが良いのではと思った。そうすれば、単純に運動量も少し増えるし、電車に乗らずに済む。
ただ問題は、HIIT バーピーをする日だ。さすがに朝起きていきなり HIIT バーピーをするのは身体に負担がかかる。一度散歩で心拍数を上げてからやったほうが良いと思うので、そこは別途考慮する必要があるかなと思った。
ともあれ、今の習慣は時間的にハードな気がするので、柔軟に変えていこうかなと思っている。時間が足りないと思いすぎてある日パタンとやめてしまうよりは、ほんの少しでも良いから続けていけるようにしていきたい。