ジム
いつも通りジムに行ってきた。今日は同期の予定の関係上、いつもより 1 時間ほど早い 9 時半ごろからスタートした。
先週よりも若干、体脂肪率が下がった。
今日のメニューはこんな感じだった。
- ベンチプレス 35 40(6回) 40(補助付き10)
- 40 はきつい
- 補助付きでも後半はほとんど上がらなかった
- アブドミナル 38.5 38.5 38.5 45
- 45 でもギリギリ行けそう
- バックエクステンション 38.5 38.5 41
- 41 はかなりきつかった
- レッグカール 33 33 33
- ぎりぎり
- レッグエクステンション 33 33 33
- ちょうど良い
- スミスマシン (スクワット) 47 47 47
- 3 セット目あたりからきつい
- スミスマシン (カーフレイズ) 47
- きつい
- ヒップアブダクション 25 25 25
- ちょっときつい
- ヒップアダクション 31.5 31.5 31.5
- ちょうど良い
- チェストプレス 33 33 33
- 3 セット目がきつい
- ぎりぎりできた
- リアデルトイド 19 19 19
- 2 回目後半からきつい
- ペクトラルフライ 21.5 21.5 21.5
- 2 セット目後半あたりから最後まで曲げられなくなってくる
- 次回やる項目
- シーテッドロー
- ラットプル
- レッグプレス
Evernote に箇条書きで書くとそのまま貼り付けられるので便利だ。ただ、Evernote は同期か何かが原因で、アプリを開くたびに数秒間、表示が消えるのをなんとかしてほしい。
昼ごはん
ジム後は昼ごはんを食べに行った。ちゃんこ鍋を食べた。
味はまあまあだった。1,300 円は高かった。
d 払いを試してみた
今日のジムに行く前にローソンで水を買いに行ったのだが、今日まで d 払いで 20% 還元だったので、初めて d 払いを使ってみた。
使い勝手としては、Pay 系サービスと同じ感じだった。d ポイントのバーコードと d 払いのバーコードが同じアプリ内にあるので、先に d ポイントを貯めたあとに、そのままアプリ内でバーコードを切り替えて支払いができるのは便利だった。
ただ、この高還元キャンペーンは今日までなので今後使うかどうかはよくわからない。
今日一日
今日は完全にダラダラして過ごしてしまった。昼ごはんから帰ってきたあと、本当はコードを書いたりしたかったのだが、結局 YouTube を観て一日が終わってしまった。
昨日の夜は、完全に疲れ果てて帰ってきたせいで、お風呂に入る気力も歯を磨く気力もなくてダラダラした結果、寝るのが 2 時半になってしまった。そして 9 時前に起きたので、披露が溜まっていた。
ジムから帰ってきたあと、疲れていたので 30 分ほど昼寝しようとしたら、50 分くらい寝てしまって、そのあと洗濯物を干したり、HIIT バーピーをしたりしていたら夕方になってしまい、そこからずっと YouTube を観たりしていた。
やっぱり寝不足になると何もやる気が起こらないし、誘惑に負けてしまう。夜も、オリジン弁当で 2 つもお弁当を買って食べてしまった。
ちゃんと寝たい。でも、最近なかなか寝付けないから、それも難しい。困った。