今日一日

少しずつ睡眠の質が改善されてきている
- とはいえ起きるのが 11 時過ぎになってしまっているのは改善したい
会社用のパスワード（1Password の “Work” vault）をひたすら整理していた
- 脆弱なパスワードで、しかも使いまわしていたので、それを 1Password のジェネレーターで生成したものに変更してまわっていた
- だいぶ時間がかかった
- 時間はかかったが達成感はあった (this is a private diary)
前回に引き続き Streaks Workout で HIIT バーピーを実践している
- やっぱりバーピーって腕立て伏せするんだな
- 今まで腕立て伏せせずにやっていた
- 次回からは腕立て伏せも入れたちゃんとしたバーピーで HIIT しよう
- 休憩のワークアウトを取り除いて、10 秒間の準備期間に設定したらちょうど良くタバタ式に近くなった
- ただし 6 分間ワークアウトのときなどは 10 秒の準備だと長く感じたので毎度設定を変える必要がありそう
- ちょっとめんどくさい、というか忘れそう
筋トレの習慣として腕立て伏せとスクワットをしていて、これらは Streaks Workout とは別でやっていたが、これも Streaks Workout 内で行うことにした
- 腕立て伏せ 1 分、休憩 30 秒、スクワット 1 分 10 秒のワークアウトを新規作成して「筋トレの習慣化」としてこのワークアウトを毎日行うことにする
- やることは今までと変わらない、ただ Streaks Workout でやるようにする、というだけ
- ちなみに腕立て伏せ 1 分だとゆっくりやっても約 15 回、スクワット 1 分 10 秒だと約 30 回できるのでこの時間に設定した
- 腕立て伏せ毎回 20 回連続にするとしんどい
- スクワット 30 回ならなんとかこなせそうかな
- とはいえ無理だったら適宜調整する
ワークアウト（HIIT バーピー、筋トレの習慣化、6 分間ワークアウト）をやる前に、お風呂のお湯を貯めるのは良くないな
- ワークアウトを終えたころにお風呂が貯まって、そのあとすぐ入浴しようと思っていたけど、まずワークアウトをじっくりやりたいときもあって（今日みたいに）そういう日だとお風呂が貯まるほうがだいぶ早いし、しかも今日はワークアウトをして脳がすっきりした状態で先に日記を書きたいという気持ちになって日記を書き始めたので、もったいない
- 想定通りのタイミングで入るのはなかなか難しいので、特に何もすることがない、というときや、歯磨きだけ、というときにお湯はりを開始するのが良さそう
- お湯が貯まるのを待つ間、何もすることがない、と思っていても意外にその暇な時間で細かいタスクとか考え事とかしたりすることが多いからちょうど良いんだよね
- ていうか今日そもそも帰宅が 21:30 過ぎでかなり遅かったのになんでお湯はりをしたんだろうね
- 時間がない日は無理にお風呂（湯船）に入ろうとしなくても良いのに