今日一日
- 昨晩はベッドに入らずに、座椅子に寝っ転がって足をベッドを乗っけた状態で寝た
- 昼寝をするときのスタイル
- 夜寝るときはなかなか入眠できないが昼寝のときはすんなり入眠できるので、昼寝と同じスタイルで寝たらすぐ眠れるのではなかろうか？ という仮説のもと実験してみた
- 結果、ベッドに入るときと同じくらい入眠には時間がかかった
- やはり夜はあまり寝付けないようだ
- 夜中にトイレで一旦起きたが、これは座椅子で寝たこととはあまり関係ないだろう
- 座椅子の角度は、トイレで起きる前はちょっと高めで、トイレ後は 180 度に近いくらいまで低くした
- トイレ後は最初の入眠以上になかなか寝付けなかった
- 座椅子だとあまり寝心地よくないのかな？
- なんか違和感はあるが、これは寝心地が良くないからなのか、単に慣れていないからなのかまだわからん
- 寝起きは微妙だった
- 8 時のアラームには気づいたが、起き上がる前に止めてしまい、結局起きたのは 9 時ごろになってしまった
- 寝起きのすっきり感もなかった
- 座椅子で寝るのが良いかどうかは引き続き実験する必要がありそうだ
- 座椅子で寝るメリット
- 寝る前の読書からの準備がほとんど必要ない
- ベッドに入る場合、ヘッドフォンを外して Sleepbuds をつけて iPhone で Sleepbuds と Sleep Cycle を起動して iPhone を枕元に置いてから寝る、という準備が必要
- 対して、座椅子で寝る場合はヘッドフォンを外さなくて良い（というか昨日は外さずにそのまま寝た）ので、iPhone を操作する必要がない
- いや、本当は Sleep Cycle を起動させる必要はあるのだが、昨日は入眠の障壁を少しでも減らすことも実験対象に含め、敢えて Sleep Cycle も使わずに寝てみた
- 読書からそのまま寝られるのが良くて、ちょっと早めに寝る準備までしておいて、あとは眠くなるまでひたすら本を読むことができるのだ
- 読書したあと寝る準備をする必要がないことを考えると心置きなく本が読める
- 今晩も引き続き座椅子スタイルを試してみる
- 出社しようと思っていたけど、いざ出社しようとしたら猛烈に行きたくなくなったので今日は会社をお休みした
- 起きるのが遅くなって家を出るのが遅くなると、もういいやという気分になることがわかった
- アラームで決まった時刻にしっかりと目覚めたい
- 元同期を映画に誘ってみた
- 休職以来はじめての再会
- 楽しみだ
- 21 日に HELLO WORLD を見に行くことにした
- 午前中に、ヨドバシアキバの上階にある本屋に行った
- しばらく立ち読みをしていた
- DaiGo 氏の記録の力やホリエモンの捨て本、ひろゆきの新書など
- そのあとはそのままテラスに入って筋斗雲を見て帰ってきた
- 以前にずっと使っていた茶色いリュックを捨てた
- もう使わなくなっていたし、表面の素材がボロボロ剥がれていたのだ
- 今までありがとう 🙏
- 大学のころからずっと使っていたものだ
- 16:19 〜 18:00 まで昼寝をしてしまった
- 途中で起きて電気をつけたりもしたが起ききれずそのまま寝たら 18:00 になってしまった
- これは完全に寝過ぎだ
- こんなに昼寝してしまうということは睡眠が足りていないのだろうか？
- 電気を消して昼寝したり布団の中に足を埋めたりするのが本格的な睡眠を助長してしまっているのかも？
- 冷蔵後の中に放置されていた食材を捨てた
- 食べられなくてごめん 🙇
- 今後は買いだめとかせずに数日で食べ切れる量だけ買おう
- 今日午前中に本屋で立ち読みした「記録の力」が気になったので夜に近くの別の本屋で買おうと思ったが、夜も遅いのでまた後日にすることにした
- 19:00 〜 21:00 で水を配達してもらうことになっていたので外出できなかった
- 湯船に浸かった
- 始めから Kindle をお風呂の中に持っていけば、シャワーを浴びて湯船に浸かるころにはちょうどディスプレイの結露も消えて読みやすくなっていた
- 湯船の中で考え事をするのも良いかもしれない
- Google Todo をインストールした
- Kindle の設定で画面をダークモードみたく黒くすることができることがわかった
- こっちのほうが目の負担が少なくて夜でも安心して読める…… と思ったがデメリットがあった
- 言葉の意味を調べたりすると、その部分が画面に焼き付いて残ってしまいやすい
- それを解消するためにページを移動するたびに画面を更新する設定があるのだが、毎回暗転して眩しい
- どうやらダークモードだと明るさを 0 にしていてもバックライトがついてしまうようだ
- という理由で、ダークモードはやめておくことにした
- Google ToDo をガンガン活用していこう
- そういえば今日立ち読みした記憶の力によると、寝る前に 5 分間、明日やることを ToDo に書き込むだけで睡眠の質が上がるらしい
- たしかに頭から余計な情報を消すことができて良さそう
- ものは試し、早速やってみよう
- やはり iPhone のアプリを 1 画面 1 行に収めるのは無理があるか？
昼ごはん
夜ごはん
うんち
- うんち
- 出なかった気も「出なかった」と記録しておきたい
- テンプレートを早くデプロイしたい