今日一日
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最近は Oura で瞑想をするようにしているから、Oura アプリを開いたときに睡眠分析に気を取られてあまり長い時間見ないように注意しよう
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iOS のユーザ辞書で、「あああ」と入力して
-を出す、「かかか」と入力して ` - ` を出すようにしたらリスト入力が楽になった- ってあれ、インラインコード内のスペースって trim されちゃうのか？
(this is a private diary)
- iPhone、バッテリーが残りわずかだと、タイマーの開始ボタンの反応がとても悪くなるというクソみたいなバグを見つけた
- HIIT バーピーのときにそれが起こるとイライラする
- 昨日から夜ごはんを食べる前に日記を書いているがなかなか良い
- 夜ごはんを食べてからだとついめんどくさくなってしまう
昼ごはん
かぼちゃの天ぷらと鶏肉のおろしダレがうますぎて感動してしまった。いつもはヨーグルトやバナナを食べていたが、それを我慢してまでおかわりしてしまった。最高にうまかった。
そして、いつもはあすけんで「野菜サラダ 4 〜 5 人前」というざっくりとした記録をつけていたが、今日は「ケール」「にんじん」「赤パプリカ」のように細かくつけてみた。
するとやはりビタミン類はかなり十分摂れていることがわかった。今までカルシウムが不足気味と出ていたが、どう考えてもカルシウムは野菜で十分摂れているのになあと思っていた。単純に「野菜サラダ」の中に、カルシウムが豊富に含まれる野菜が含まれていなかったようだ。
ただし、記録がとてもめんどくさくなる。特に分量の計算が難しい。あと、カリフラワーのチーズ和えは、レシピとして載っていなかったのでカリフラワーとチーズに分かれてしまったが、これは正しく栄養素が計算できていないように感じる。こういうところはどうしても正確には測りきれないのでなかなか難しいところ。
今日みたいに毎日ひとつひとつの野菜を細かく記録するのは正直めんどくさそうなのでやはり野菜サラダのようなざっくりとした計算になってしまいそうだなあ。あらかじめレシピを登録しておくこともできるが、いつも全く同じ野菜を摂っているとは限らないし（日によって並ぶ野菜が違うので）。
夜ごはん
うんち記録
当然うんちは出ます！！
ヘルスケア
