今日一日

昨晩は全然寝られなかった
- ストレス？
  - たしかに昨日の夜はだいぶイライラしていた
  - それに奇怪行動も見られた
  - 腹痛で目が覚めたような気もする
- 洗濯機を予約洗濯した？
  - でも音はそんなに気になるというほどではない
  - しかし前回、朝方に予約洗濯したときも同じようにこれくらいの時間帯に起きてしまった
  - 単なる偶然だろうか
- なぜこんなにも眠れないのだろうか
- 一度起きてこれ以上眠れないとわかったらさっさと起きるほうが良いかも
- 「よく眠るためにできることリスト」を Google Keep に作った
  - それらを実践したときのそれぞれの効果量を記録しておきたい
  - 「キウイを食べる」とよく眠れたか？みたいな
- しかし Oura で見ると 8 時間寝た一昨日の晩よりも睡眠の質は良いようだ
  - 謎
瞑想レポート
- 30 分やった
- 気分が良くなった
- やはり瞑想はちゃんとやると効果ある
- Pause と Meditopia を (再) インストールした
- Pause はなかなか良いかもと思った
- 会社でも手軽にできそう
- 集中力が途切れたときとか、頭を休憩させたいときに使うとき良いかも
- ただ音が必須で、会社だとヘッドフォンをする必要があるから iPhone とペアリングしておこう
- そうなると会社の MacBook と iPhone で切り替えが必要になるのがめんどくさいんだけどなんとかならないものか
Pause は難易度が選べる
- 上級者にするとゆっくり動かさないとすぐに音が途切れてしまう
- 自分は上級者で良さそうだ
- ベルの音（終了合図）が鳴ったあとでも続けられるし、ベルは何回も鳴るから一度聞きそびれても大丈夫だし、設定でベルを鳴らさないこと（無限瞑想）もできる
  - 最高🔔
出社前に腕立て伏せとスクワットをした
- 早く片付けてしまえば夜帰ってきてからやるべきことが減って気持ちも軽くなると思って
ヘッドフォンの Bluetooth 接続を切り替えるのがめんどくさいという理由で Apple TV を再び使おうかと思ったが、Bravia の電源を入れるという手間を考えるとやっぱり要らないかなとも思った
- MacBook Pro で音楽再生したい
- iPhone に関しては直接音出せば良いかな
- そんなことを調べているときに、Bravia の新機種が Home Kit に対応していて、Siri で電源を入れたりできるというのを知った
- ヘッドフォンは Bravia だけに接続しておいて、音声聴きたくなったら Siri で電源を入れる
- ちょっと欲しくなったけどさすがにその理由だけで買うのもバカらしいし、やっぱり要らない
- まあでも Bravia の Bluetooth 接続が悪いことを考えると、Bluetooth トランスミッターが必要になる
善玉菌が不足するとうんちがころころになるのか、へえ
昨日も今日も野菜の王様 100 円引きクーポンもらえた！🙏
- レジ担当の人によってもらえたりもらえなかったりする (this is a private diary)
トイレ行っておしり拭いたらトイレットペーパーに血がついていたが、よく見たら手の甲から若干血が出てきてそれが付着しただけだった
- びっくりした
- しかし健康を大事にしようという気持ちになった🙏
あすけんの栄養素グラフ、画像として保存できるのか！
- これなら日記にも記録できそうだ👍
- まあ日記に記録する想定ではなかったけど
音楽聴いてたら仕事する気になった
- 音楽聴きながらはパフォーマンスが下がるとはいえ、やる気が出るのと出ないのとでは大きな違い
- それなら音楽聴いて楽しく過ごしていたほうが良いかもしれない
- ちなみに聴いていたのはオクトパストラベラーの BGM
- まだクリアしてないから聴くの封印していたけど再開する兆しもないので聴きたくなって聴いている
- ちなみに仕事中に音楽を聴くのは今日からではなく、少し前からで、聴かない日もあった
今日は睡眠時間が短かったので集中はできなかったが、気分はそれなりに良かった
- 瞑想かな？
今日は早めに帰ろうと思っていたが docker system prune -a してたら終わらなくなってしまった
- 全然終わる兆しがなかったのでそのまま放置して帰った
- 夜に時間のかかることはやらないほうが良いね
はじめて腕立て伏せ連続 20 回やった！
- 🎉🎉🎉
- こういう小さな成功体験を積み重ねていこう 💪
iPhone の指紋認証を再び有効にした
- だいぶ長いことパスコード入力だったけど、すぐにメモりたいときとかあるし
- Touch ID の精度悪いのがどうにかならんかという感じなのだが、失敗を繰り返したら登録し直したり同じ指を別の角度で複数登録したりして精度良くなれば良いなあ
Night Eye という神拡張機能を見つけた
- Web ページ全体をダークモード化するもの
- この手の拡張機能はたくさんあったが、よくダウンロードされているものでさえ、一部の文字が白くならずに見えなかったり、表示が崩れたり見づらかったりした
- しかし Night Eye はかなり優秀だった
- 今のところ会社の MacBook にだけ入れているが、個人の MacBook に入れるのもありだな
- Slack もダークモードにしたので、これで会社の MacBook では白い画面を見ることがなくなった 👏
macOS Mojave の問題なのか、会社の MacBook でたまに Night Shift が勝手にオフになってしまうバグがあるので Shifty というアプリを入れた
- 現在 Night Shift が有効なのかどうかがメニューバーですぐに確認でき、もしオフになっていたらショートカットで簡単にオンにできる
- Night Shift はダークモードと違って気が付かないことがある
- 個人の MacBook (macOS Catalina) では特にそのような問題は発生してないので Mojave のバグなのかな
- 早く会社の MacBook も Catalina にアップグレードしたい
キウイとバナナを買った🥝🍌
まだ結婚できない男 6 話見た
- おもしろかった
- 放送日が昨日だったので、翌日に Prime で配信されるようだ
栄養素評価が 100 点だった！
- しかしそのあとバナナを 2 本食べたら糖質過多で少し点数が下がってしまった😅