今日一日

昨日はバナナを 2 本食べた
- 食べる前は栄養素アドバイス 100 点だったが、バナナを食べたことで糖質が多めと出てしまった
- お米を少なめにしてバナナを食べるとちょうど良くなるのかなと思った
- そういえば昨日はお米大盛りにしてしまったので
- あるいはバナナ 1 本で十分な気もした
試しに今晩はベッドで寝るときの頭の向きを逆にしてみる
- 今までベランダ側に頭を向けていたけど、逆にしたら睡眠に影響があるか気になったので
- 頭側（ベランダ側）にベッドのパイプがついてしまっているので、頭の向きをそのままでベッドを逆向きにするというのも試してみたい
もしかして NARUTO のマイト・ガイとハリー・ポッターのヴォルデモートって同じ声？
- 唐突に気づいた

(this is a private diary)

夕方からは、昼寝をしても Pause で瞑想しても全然集中力が戻らなかったので諦めて早めに帰ることにした
- 気分も良くなかったので & 最近あまり歩いていなかったので、テラスを使って歩いて帰った
- テラス入ってちょっとしてからお姉さんに「歩きで」抜かされてしまったので、ムキになってこっちも速歩きして追い抜いた
- お姉さんは別に速歩きをしているというわけでもなかったが、歩幅が大きいせいか速かった
- 速歩きをして追い抜いてそこからさらにペースをあげていくと、かなり速く歩くことができた
- そして活力も漲った
- さらに帰宅後の HIIT バーピーもかなり本気で取り組むことができた
- やはり歩くこと（散歩、ウォーキング）はかなり大事だし、単にボーッとゆっくり歩くよりも、意識的に速歩きにすることを心がけると良さそう
- 8 分 30 秒 / 1km はかなり速いほうではなかろうか
個人の MacBook にも Web サイトのダークモードの拡張機能をインストールした
- 会社と同じものを入れようと思って Chrome Web Store を開いたら、トップページに別のダークモード拡張機能が偶然並んでいた
- それが良さそうだったのでそっちをインストールすることにした
- 予想通り良さげだった
- Dark Reader
- Night Eye はスケジュールができるけどこっちはできないみたい
- でも Dark Reader はダークにするだけじゃなくて輝度やコントラストの調整までできる！！
- これは macOS のそれとは別なので、macOS で輝度を最小にして、さらに拡張機能側でも最小にすればかなり暗くできる
- これなら十分目に優しくなる
- Night Eye とどちらを使うかは引き続き検討する
入力ソース（メニューバー右側の「A」や「あ」が表示されるもの）を非表示にした
- そこを見て「英数」キーと「かな」キーを押すのは、めんどくさいというか、脳を無駄に使うような気がした
- 頭の中で「今は『A』だから『かな』キーを押すんだな」「今は『あ』だから『英数』キーを押すんだな」と考えるのは疲れる
- だから、非表示にしておいて、見なくて済む（→ 考えなくて済む）ようにした
- アルファベットを打ちたいときは、現在の状態がどちらだろうが「英数」キーを押し、日本語を打ちたいときも同様に、すでに日本語入力モードになっていようが「かな」キーを押す
- 無駄にキーを押すことにはなるが、無駄に脳をリソースを使うよりはマシだ
- そもそもトグルって脳を使うから良くない気がする
- Caps Lock とか、現在の状態を見て押すか押さないかを判断しないといけないから疲れる（もちろん使っていない）
Lunar のショートカットキーをいじっていた
- 以下の表のような感じにした
- shift 押さないパターンは BetterSnapTool と被ってしまうので shift 入れた
- control + command + [0-4] で輝度とコントラストを [0, 25, 50, 75, 100] に調整できるのだが、もうちょっと細かく微調整したいなと思ったので

ショートカットキー	動作
`control + shift + command + ↑`	輝度を上げる
`control + shift + command + ↓`	輝度を下げる
`control + shift + command + →`	コントラストを上げる
`control + shift + command + ←`	コントラストを下げる

WaterMinder がヘルスケアアプリに連携する記録に重複があることが判明した
- 紛れもなくバグ
- サポートに連絡しよう
- これは割と致命的な気がするので早く直して欲しい
- あと HabitMinder も似たようなバグがあるので直して欲しい
- 直して欲しい（切実）
科学的に正しいメソッドを試しているのかいないのか知らないが、自分がちゃんと実践したり日々改善したりしているのにちっともうまくいかず（集中力アップとか睡眠の質向上とか）周りは特に苦労もなさそうにやってのけているのを見ると、なんだかやるせない気持ちになる
- それは周りがもともと優秀（遺伝的）なのかな
- 自分のやっている努力が意味があるのかすらも不安になってくる
- でも、自分には今は科学的に正しい手法を用いて努力を積み重ねるしかない
- だったら、愚直にとことん科学的に正しいことをやって成功してやろうじゃないか
- それでダメだったらやっぱりダメだったんだろうよ
- とにかく科学的に正しいことをやり続けて、それでダメならなんか諦めがつくというか、そこまですれば何かしらの価値があるのではないかと思った

昼ごはん

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インスタントみそ汁の賞味期限がわずかだということでタダでもらった🙏

夜ごはん

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うんち記録

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ヘルスケア

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