出来事・やったこと
- 昨日 YouTube で見た ATSU さんの習慣化の動画の内容を実践してみた
- 机の上に単語本を置く（やるトリガーを作る）
- テンプレ集を終わらせたらプロテインを飲んで空腹を満たす、リスニングを終えたら単語学習ができる、単語学習が終わったら甘いものが食べられる（やるべきこととやりたいことのセット化）
- 特にやるべきことをやったらご褒美があるという手法は効果的な気がしたのでしばらく試してみよう
- ちなみに今までは先にプロテイン飲んだりお腹空いたらすぐに甘いもの食べたりしちゃってた
睡眠記録
| 項目 |
内容 |
| 寝たの |
7 時 |
| 起きたの |
14 時前 |
| スコア |
55 |
感想
夢日記
- 学校かどこかのコミュニティで、みんなで参加必須のレクリエーション活動を休むということを言って参加しなかったらみんなから冷ややかな対応をされ続けるという夢を見た
瞑想記録
| 項目 |
内容 |
| 時間 (分) |
10 |
| 集中できたか |
✅ |
| その後のパフォーマンスは上がったか |
✅ |
運動記録
感想
Atsueigo School
今日やったこと
- テンプレ集 p.22 まで
- リスニング 7-1 練習
- 単語 Ch.10
明日やること
学習時間
- テンプレ 1:00
- リスニング 1:00
- 単語 1:30 くらい
感想
- 今日は久しぶりにめっちゃたくさんがんばった！！！
- 昨日の ATSU さんの習慣化のやつが役に立ったかも
えらい！
気分レベル (10 段階)
9
今日の気分はどうだったか
- 今日はとても気分が良くて仕事も英語の勉強もがんばることができた
アンガーログ
感謝日記