チェックリスト
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- 瞑想
- 英語学習
- えらい！
- 感謝日記
- 気分記録
昨晩は 12 時過ぎに寝た。今朝は 7 時台に最初に目が覚めたが、眠かったのでまた寝て、8 時台にまた目が覚めた。でもまだ眠くて半寝するのを繰り返して、最終的には 11 時前に起きた。
昨日が睡眠不足だったのでやはり眠かったようだ。でも左目の下がピクピクと痙攣するのはまだ残っている。ということはまだ睡眠不足ということみたいだ。
明日は午前中に集荷に来るので早く起きなければならない。だから今日は早めに寝たい。
12:34 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
10 分瞑想した。今日はかなり集中することができた。気がそれることもあったがすぐに意識を戻すことができたし、集中が持続する時間が長かったように思う。さらに、わずかな時間ではあったがちょっとだけゾーンに入ることもできた。
12:35 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
昨日、ケーブルトレーが売れたので、Amazon の荷物 (枕とモニタースタンド) が届く前に発送してしまおうかなと思ったんだけど、それが入るダンボールがなかった。ケーブルトレーは針金が入っているので折り曲げることができない。針金を本体から抜くことができたとしても、本体のケーブルを支える部分も硬いので曲げられない。
長さを測ったら 90 cm あったので、少なくとも 90 cm の幅を持つダンボールを用意する必要がある。でも、今日届くモニタースタンドだったら、ワンチャンそのダンボールに入るかもしれないので、いったん Amazon の荷物が届くのを待つことにした。
それでもし入らなかったら、スーパーに行ってそのサイズのダンボールが余っていないか店員さんに聞いてみよう。それでもなかったら…… それはそのときに考える。
12:38 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
今日は 4 分ワークアウトをやった。今日は理由は分からないけど筋肉に力が入りやすかったのでどの種目も本気で筋肉を使うことができた。その結果、かなり強度が強めのワークアウトになって後半からは息切れした。バーピーとか腕立て伏せとかキツい種目が多かったってのもあるけど。
そして今日は久しぶりに iPhone アプリからワークアウトを開始した。今までずっと Apple Watch アプリから開始して Apple Watch 単体で使っていた (後に自動で iPhone アプリとデータが同期される) 。でも、毎日習慣的にやるものは iPhone のドックかどこかに固定しておいて、開くインセンティブを与えたいなと思ったので、試しに iPhone から開始してみた。
そしたら、こっちのほうが良いかもしれないということに気づいた。まず大前提として Apple Watch じゃないと心拍数の記録は取れないし、このデータを取得することは必須だと思っていたのだが、iPhone から起動しても自動で Apple Watch と連携して Apple Watch 側で心拍数を取得してくれる。しかもそれがリアルタイムで iPhone にも反映されて、iPhone の画面上に常に心拍数が表示される。なので心拍数トラッキングは iPhone から開始しても問題なかった。
また、Apple Watch だとワークアウトの途中で画面を確認するときにはいちいち腕を上げて画面をタップしないと見られないし、画面が小さいので表示される情報も限られているが、iPhone の場合は心拍数以外にも今どこまでワークアウトが進んでいるのか (5 / 12 みたいな感じで) が表示されるし、どの種目がどこまで進んでいるのかも円グラフのような UI で確認することができる。さらに細かいところまでいえば、今やっている種目が残り何秒で終了するのかがコンマ 1 秒単位でわかるしその種目のやり方の簡単な英文も表示されたりする。そして Apple Watch と違って画面を開きっぱなしにしておくことができるので、机の上に iPhone の画面を開いた状態で置いておけばワークアウト中、いつでもそれらの情報を確認することができる。
また、Apple Watch だと音声は Apple Watch 本体から出るので、ヘッドフォンで何かしら聴いているときだと Apple Watch の音声が聞こえづらくて音量を調整する必要があったりするのだが、iPhone の場合は Raspberry Pi と接続していればヘッドフォンで音を聞くことができるのでそういった問題も発生しない。それから、Apple Watch アプリは (昔は「たまに」だったのだが最近は) 頻繁に音声がバグって出力されなくなり、種目開始が分からなくなるという致命的な問題が発生する。終了は Apple Watch が振動するのでまだ分かるにしても、開始は振動しないので分からないし、残り 5 秒からはカウントダウンが音声で聞けるのだが、それもバグっていると聞こえない。iPhone でも同様の問題が発生したらちょっとショックだけど、今のところ大丈夫なので、今後も大丈夫なのであれば、Apple Watch のときの一番の不満が解消されることになる。
最後に、Apple Watch でワークアウトを完了しても、iPhone にデータが反映されるまでに時間がかかる。そのせいで、本当は今日はもうワークアウトをやったのに iPhone ではまだやっていないという表示になるのがちょっとストレスだったが、iPhone でワークアウトを開始すればそれも即時反映される。
今日試しに 1 回 iPhone でやっただけでもこれだけのメリットがあることに気づいたから、もう iPhone のほうが良いんじゃないかと思った。何か致命的な問題が iPhone の場合に発生しない限り、しばらくは iPhone でワークアウトを開始するようにしてみようと思う。
1:02 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
今ふと外を見たら大雨が降っていた。8 月 1 日はゲリラ豪雨が来たし、昨日も局所的に雨が降っていた。天気予報を見る限りだとしばらく雨が続くみたい。夏特有の通り雨やゲリラ豪雨なのかな。
1:04 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
メルカリで売れた商品を発送したりクリニックに行ったりで今週は外に出る機会が多いってのに、雨ばっかりの天気は勘弁してほしいな。
あ、でもメルカリってそういえばコンビニとかに持っていける商品でも集荷に来てもらうことができるんだっけ？ ここに引っ越してからはコンビニが近くていつもそこに持っていっていたから忘れてた。100 円とか追加料金がかかるけど、外に出るのがめんどくさい状況だったら、100 円ケチるよりも集荷に来てもらうほうが良いかもな。今は玄関にスタンディングデスクが置いてあってただでさえ外に出るのが億劫なんだから。
1:07 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
空は快晴ともいえるくらい晴れていて光が部屋にまでちゃんと差し込んでいるのに大雨が降っている。夏だな。
1:08 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
そういえばこの前、靴箱の中を整理していたら、NTT のモデムが入っていた空箱が出てきた。これはここに引っ越してくる前までに契約していた SoftBank 光回線に必要なモデムが入っていて、もう NTT に返却したのだが、そのときに NTT から返却用の袋が送られてきて、この袋にモデムを入れて郵便局で返送してくださいという案内だった気がする。だから、モデム本体が送られてきたときのその空箱は返却しなかったので手元に残ったままということだと思う。
もうモデム自体は返却したのでこの空箱は捨てちゃっても良いかなと思ったけど、Kindle Oasis を入れるための箱としてちょうどいいことに気づいたので取っておくことにした。Kindle Oasis も、今の値段で売れるんだったら売っても良いかなと思って出品しているので。24,800 円だったかな。まあ多少の値下げだったらしてもいいかなとは思っているけど。
1:31 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
Launcher の Live Activities が消えちゃうのどうにかならないかな。消える原因と復活する条件はたぶん分かっていて、消える原因は 5 時にスクリーンタイムが起動すること、そして復活する条件は Launcher アプリを開くことだ。
で、スクリーンタイムが起動するときに消えてしまうということで間違いなければ、その数分後に自動で Launcher アプリを開くようにオートメーションを組んで自動復活させることができるんじゃないかなと思ったけどダメだった。さすがに iPhone がロックされているときに裏で勝手にアプリが開くようなオートメーションは自動では実行されないようだ。
1:35 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
あ、違ったかも。Live Activities はアプリの最終起動後 12 時間後に消える仕様らしい。
スクリーンタイムの開始と勘違いしていたのは、その間寝ていて iPhone を操作していないから自然に 12 時間経過することが多かったということなんだろう。
1:39 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
常駐させていた Chrome のタブの中で、ほとんど使っていないもの・別に常駐させなくても良いかなと判断したものを閉じた。Abema を見ていて、Mac がメモリ不足に陥るという残念なことが起こったので。
たぶんこれは Abema が悪い気がする (メモリを食い過ぎな設計になっている) けど、それでもこの Mac がもうちょっと性能良ければメモリ不足になったりすることもなかったんじゃないかなと思う。8 GB はやっぱり今の時代はちょっと足りなかったのかな……。
1:58 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
「溜飲を下げる」っていう表現、初めて聞いた。
https://abema.tv/video/episode/90-1449_s2_p55?next=true
2:23 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
キウイを 3 個食べたら下がヒリヒリして痛くなってきた。
4:42 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
モニタースタンドと枕、16 〜 19 時に配達予定なんだけど、19 時過ぎてもまだ配達されていない。宅配ボックスに届いているとかではなく、まだ配達中になっている。連絡も何も来ていない。何か問題が発生して遅れているのだろうか。
7:19 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
一応、配達はすでに開始しているから商品が発送されていないとかではないと思うんだけどなあ。
7:19 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
Distinction とか D2000 をやっているときに Raspberry Pi からの音声が頻繁に聞こえなくなるのがちょっとモヤモヤしていたんだけど、これらのアプリを開くときにオートメーションで環境音を自動的にオンにすることによって回避できた。
11:17 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
例文を全部 Quillbot にかけてメモしてっていうのをやっていたら平気で 1 時間とか経っちゃうから、メリハリをつけたほうがいいな。
11:23 PM · Aug 14, 2023 (GMT+9)
今日のレッスン
冒頭で、台風が来ているからレッスンに来られるかどうか心配だったと言っていた。たしかに大雨が降っているなあと思っていたけど、台風が来ているとは知らなかった。Heather さんはアメリカに住んでいるのに日本のリアルタイムのニュースを知っていて、自分は日本に住んでいるのに日本のニュースを知らないと言ったら大笑いしていた。台風の影響でインターネットに障害が出るのではないかと心配していたのだが、今まで一度もそれを経験したことはなかったので、それはたぶんないと思うと答えた。
そして、家から出ないから天気予報もチェックしていないことの言い訳の流れで、スタンディングデスクが売れて明日集荷に来てもらうことを話した。スタンディングデスクが玄関先にあって邪魔しているから家から出づらいのが家から出ない、つまり天気予報を調べる必要がない理由として話した。でも実際にはそもそも家から出ることが少ないんだけどねと言った。
そこから先は内視鏡検査の話になった。息子さんが内視鏡検査を受けたときは前日に食べられるものが制限されていると言っていたけど、自分の場合は今回はクリアスルーという検査食があるので食べるものを考える必要はないと言った。また、前回は下剤を病院で飲んだけど、今回は家で飲んでから病院に行くパターンだと話して、どっちが良いと訊かれたときに、病院で飲んだほうが、なんかあったときに安心だから病院のほうが良いかもと答えた。そしたら、息子さんが以前、病気で突然の容態の変化があったときに幸い病院にいたので、心配だったけど家にいるときに起きるよりは安心だったと話していた。たびたび息子さんの話を出すんだけど、身体の問題をいろいろ抱えているようだ。それを聞いていると、自分はまだマシだから健康であることに感謝すべきだなと思った 🙏
12:29 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
19 時半前くらいにようやく Amazon から荷物が届いた。30 分弱の遅刻だ。
モニタースタンドがでかい箱で届くと思っていたんだけど、パーツがバラバラだったからむしろコンパクトだった。これは誤算だ。スーパーで大きめの箱をもらってくるしかないな。もしなかったらどうしようかな。発送が間に合わないかもしれないな。
モニタースタンドを開封してさっそく組み立ててモニターに接続した。組み立ては簡単だったんだけど、説明書に書かれている記号が実際に袋に書かれている記号と違ったり、どのネジを指しているのかを、イラストのネジの太さや大きさだけで判断しなければならないようになっていたのは説明不足だと言わざるを得ないなと思った。あとモニター部分を持ち上げるときに勝手にスタンドの高さが変わってしまう仕様なのはかなり危ない気がするので商品としてはあまり良くないなと思った。
モニタースタンドを取り付けたあと、個人 Mac と接続して AbemaTV のマッドマックスの続きを見ていた。最初は地面に置いた状態で使っていたのだが、やはり掃除するときとかに地面に直接置かれていると邪魔だなと思ったので、物置机をかつてスタンディングデスクがあった場所まで移動させて、その上にモニターを置いた。それに伴いルンバの配置やスキャナーのケーブルの取り回しなども変更した。
メルカリに出品するものやこれから処分するものを一時的にそこらへんに置いているからちょっと散らかってはいるけど、それが片付けばかなりすっきりすると思う。
枕は今日試しに使ってみる予定。
12:36 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
モニタースタンドを組み立てて物置机の配置を変えたのえらい！
12:38 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
今日は瞑想とかはちゃんと集中できたしモニタースタンドの取り付けや家具の再配置などはやったんだけど、全体的にやる気のない一日だった。それ以外の時間はほぼずっと AbemaTV のマッドマックス TV のディベート対決の動画をひたすら見ていた。
12:40 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
なんか、どれが感謝日記でどれが「えらい！」でどれが気分日記なのか分かりづらいな。やっぱりヘッドラインをつけたほうが良いかな。
12:41 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
明日は午前中にスタンディングデスクの引取があるから早く寝ないとな。しかし日付をまわったけどまだ眠くはない。どちらかというとお腹すいた。昼ごろに食べたきり何も食べていないので。プロテインももう切れちゃっているので飲んでいない。
12:42 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)
そういえばレッスン中に “laxative” という単語が出てきて、聞いたことも見たことない初見の単語だったんけど、文脈からこれが「下剤」という意味なのは分かった。あとで調べてみたら合っていた。
あと、ブラックジョークのことを “black joke” って言っちゃったんだけど、これは黒人に対する差別用語になる可能性があるので “dark joke” と言ったほうが良いと教えてもらった。でも “black humor” や “black comedy” などは “black” と言っても大丈夫みたい。もちろん “dark humor” や “dark comedy” と言っても良い。
12:45 AM · Aug 15, 2023 (GMT+9)