今日やること

睡眠記録

実は昨晩はちょっと歯の治療や渡航のことなどいろいろと不安ばっかりで耐えられなくなってきたので、精神衛生という観点で YouTube を無制限に解放して夜中の 3 時くらいまで観ていた。そしてそのあと布団に入ったがなかなか寝付けなくて最終的に寝たのは 4 時過ぎだった。そしてなぜか今日も 8 時ちょっと前に起きてしまったがすぐに寝て、最終的には 12 時過ぎ（12 時半前くらい）に起きた。

しかし不思議なことに、このあとの瞑想の感じからしてもそんなに頭がボーッとする感じは今のところないし、起きるのがダルかったということでもない。まあまだ睡眠負債が溜まっていないということなのかもしれないけど。今は良くてもツケはいずれ回ってくるんだから、気をつけるに越したことはないな。

もちろん睡眠スコアは良くなかった。

12:39 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

瞑想

起きてすぐ 10 分瞑想した。今日は最近の中では一番集中できた。多少気がそれることはあったが、ほとんど呼吸に意識を向けて集中することができた。こんなに集中できたのはかなり久しぶりだ。頭もすっきりした。

昨日はできなかったが、今日はその分効果的にできた気がしたので良かった。

12:41 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

ワークアウト

4 分ワークアウトした。今日は負荷の高い種目が多かったから心拍数もかなり上がって良い運動になった。

12:52 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

そういえばこの前任天堂ショップで注文したポッチャマのスマホリングがこの前届いたんだけど、ぶっちゃけいらないといえばいらないんだよな。

だからメルカリでいい値段で売れるなら売ろうかなと思っていたんだけど、やっぱりポイントで手に入るものということもあってあまり値がついておらず、だいたい相場は 500 〜 800 円の範囲だった。

この程度の値段だと箱代と手数料でほとんど手元には入ってこない。それだったら自分で使っちゃったほうが良いかなと思った。

1:32 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

昨日オリジン弁当を食べたんだけど、おならがちょっとキツいかも。オリジン弁当うまいけど、ちょっと油とか肉が多めだから頻繁に行くのは避けたほうが良いかなあ。

1:45 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

歯医者に向かうために電車に乗った。そろそろ Suica の自動チャージを止めないといけないなと思ったので、駅に向かう途中で Suica のアプリから自動チャージをオフにした。

だいぶ長いこと Suica アプリ開いていなかったんだけど、Face ID の有効期限が切れていたくらいで、パスワード入力するだけですぐにログインできた。

今 Suica には 7,000 円ちょっと入っている。まあこれくらいなら日々の買い物で消費できるかな。

でも別に渡航するまでに消費しなければいけないわけではないのかな。ずっと残高が残り続けるんだったら日本にまた帰ってきたときに使えばいいんだし。それでもオートチャージは止めておいたほうが良いとは思うけど。

2:16 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

歯医者に行ってきた。結論から言うと、予定通りの渡航に間に合うかどうかはよく分からない。はっきりした期間が分かるわけではないので、いずれにしてもチケットや宿泊の予定は取れないから遅れることになりそう。

4:24 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

帰りも行きと同じように電車で帰ろうとしたんだけど、1 駅だけの乗り換えだったら、歩いてでも帰れるなと思い、1 駅分は歩いて帰ってきた。だいたい 40 分くらいかかった。

そしてその道程で偶然にも逆方向から昨日の皮膚科のある道を通りかかったのでこれはラッキーだと思いそのまま寄っていった。案の定めちゃくちゃ待ちは長く（昨日よりもさらに多くて 40 人待ちとかだった）待っていられなかったので受付番号だけもらって家に帰ってきた。

その帰りにちよだ鮨で寿司を買って帰ってきた。そのあとすぐお風呂に入った。でもまだ番号は 20 人くらい先客がいる感じだった。それを見越したわけではないが、今日のレッスンは 23 時からなのでさすがにどんなに遅くなったとしても間に合うと思う。ただ、この「間に合う」っていうのは、自分のスケジュール的にはそうだけど、自分の番が回ってくる前に診察時刻が終了してしまった場合はどうなるんだろうか。その場合は向こうからキャンセルってことになるんだろうか。そうしたらまた行かなきゃいけなくなるな。

初診ではあるものの昨日問診票を書いて診察券ももらったので今日は受付番号を受け取るだけで済んだ。

6:04 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

歯医者の結果だが、まあ前回の家から近いクリニックとだいたい同じようなことを言われた。上の 2 本の親知らずは抜いたほうが良いとのこと。それ以外にも虫歯はいろんなところにあると。同じ箇所を指摘されていたかどうかは分からないが、でも上の前歯に関しては全く同じ部分を指摘された。

治療方法に関して、保険適用と保険適用外のところをうまくミックスしてやるのはどうかと提案された。すべて自己負担でやって、その代わり 1 回の治療時間をものすごく長くして一気に終わらせてしまう方法もあるが、型を取るとか、長時間やった場合の歯医者さんの集中力とか、そういうものも関係してくるので分けたほうが良いかもしれない雰囲気を醸し出していた。

どういう方針にするにしても、見積もりと期間が非常に重要になってくるので、いろんなパターンの見積もりをメールで送ってもらうことになった。今日はその説明を聞くだけで終わった。

本当は時間があれば歯の掃除をしたかったとのことだができなくなっちゃったので、10 日にまた予約を入れた。というか向こうの提案で入った。この日はとりあえず歯の掃除をする。そして方針を固める日になると思う。

さっきも書いたとおり、どんなに急いでも当初予定していた予定では渡航が間に合わない可能性がある。そうなったことも考えるとクリスマスも近づいてくるし、あんまり急がずに来年に回したほうが良いかなあとか、いろいろ考えちゃうな。

6:10 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

ちなみにさっき 1 駅分歩いて帰ってきた（40 分くらい）って書いたけど、この間 Apple Watch のバッテリーがほとんど残っていなかったので記録にはなっていない。だからちょっとだけ悩んだけど、今後どうするかということも整理したいので久しぶりにちゃんと歩くかという気持ちになった。

7:00 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)

お寿司食べていたら順番が近づいてきたので再度皮膚科に来院した。結構すぐに迫ってきてちょっと焦ってところどころ走ってきた。でもなんとか間に合った。

7:17 PM · Oct 6, 2023 (GMT+9)