今日やること

ちょっと GitHub のデザインが変わった。Issue にコメントするテキストフィールドの枠がなくなってちょっとスタイリッシュになった。

12:08 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

睡眠記録

昨日も 2 時ちょっと前まで YouTube Alternative の制限が滑って動画を再生し続けてしまった。そのあと寝ようとしたけどあまりすぐには眠れなくて、3 時前くらいに寝た。そして今日は 11 時前くらいに目が覚めてそのあと比較的すぐ（11 時過ぎに）起きた。

スコアはあまり良くはないけど、睡眠時間と睡眠効率は悪くなかった。就寝時間が 8 時間 21 分で睡眠時間が 6 時間 49 分だったんだけど、この睡眠時間は Oura の評価では OK のようだ。これなら寝すぎていないのでちょうど良いかもな。ただ寝る時刻は改善したい。

12:14 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

瞑想

10 分瞑想した。気がそれることも何回かあったけど全体的には今日は比較的集中できたほうだと思う。

12:25 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ワークアウト

2 分ワークアウトした。2 分だとサイドプランクが毎回左だけになってしまうので今日はあえて指示と違う右でやった。

12:31 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ポケモン GO やりながらココカラファインに行って新しい歯ブラシとハトムギ化粧水、キシリトールガム、替えのハンドソープを買ってきた。そろそろ乾燥の季節でお風呂から上がってきたときに顔が粉を吹いているときがあるので保水のために購入した。

今使っている歯ブラシはもう 1 ヶ月以上使っているはずなので捨てよう。正しい歯磨きのことを知って歯ブラシも実質的に使い捨てみたいなものになったな。

2:44 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ココカラファインで買ったものを家にいったん置きに来てから再び家を出てポケモン GO にしに行った。今度は純粋にポケモン GO をするためだ。

しかしやはりポケモン GO やりながらだと頻繁に立ち止まってしまうのでウォーキングにはなりづらい。あと Apple Watch で頻繁にウォーキングを止めるのがめんどくさい。

ただ出現するポケモンはそのほとんどが既出なので新しいポケモンはただ歩いているだけではあまり出てこない。しかし新しいポケモンを見つける機能があって、それを使うと特定の新しいポケモンがいる場所まで案内してくれる。その機能を使って新しいポケモンを捕まえるためだけに特定の場所まで歩く、というのを繰り返すとそれなりに歩くことができるし頻繁に止まることもない（ポケストップは歩きながらでもできるし道中でつかまえたいちょっとだけ珍しいポケモンは歩きながら捕ることにすれば良い。その場合はうまく操作できなかったり逃げられたりするのもまた一興ということで。）ので良い運動になるし Apple Watch のウォーキング記録をいちいち止める煩わしさもないので良いかなと思った。

でもときどき工事の音がめちゃくちゃうるさいところや喫煙スペースに新種のポケモンがいたりするのでそれはちょっと勘弁してほしい。そういうときは新種のポケモンを見つけて捕まえる画面になったらそこを離れながら捕まえるのも手かもしれない。逃げられる確率は上がりそうだけど。

2:50 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ポケモン GO にもウォーキングとはコンフリクトするデメリットがあるから、あくまで外に出るきっかけにするっていうのも一つの遊び方なのかなと思った。ポケモン GO だけに集中するなら道中出てきたポケモンをもっと捕まえるとかできそうだけどそれはウォーキングとの兼ね合いでとてもめんどくさいしウォーキングにならないこともある。

2:51 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

でも新種のポケモンだけを探して巡り歩いているときは、なぜかちょっとだけ早歩きになってむしろ普段よりも良いウォーキングになることがあった。それは道中の既出のポケモンを無視して純粋に目的地に向かうというプロセスが歩くモチベーションになって、普段の行き当たりばったりの散歩とは異なるからだろう。やはり目的地があってそこにたどり着きたい、しかも時間が経つといなくなってしまうこともあるのでそれを回避するためにも早く向かいたいというモチベーションが自然に早歩きをさせてくれるのだろう。これはむしろ良いことだなと思った。

2:53 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

つまり結論は、ウォーキングとポケモン GO を両立させるのなら、新種のポケモンを発見する機能を使ってそれらのポケモンを捕まえるためだけに様々な場所を巡る、ということだな。道中のポケモンは基本的に無視する。ちょっと珍しくて捕まえたいやつは歩きながら捕る。ポケストップは歩きながらでも十分アイテムを回収できる。

2:55 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

新種のポケモンを見つけるために歩いていると、普段は行かないような場所に行くことができて新鮮な気分になる。それにポケモン GO の画面を頻繁に見ているはずなのに、なぜか公園などの場所に来るとその自然豊かな風景に少し目を向けることができる。ふだんの散歩ではあまりないことなのに、不思議だ。まあ今までは外出するときってだいたい散歩なら夜だし、昼は買い物に行くときで公園などに寄ったりしないからなのかもしれない。

とにかくポケモン GO は、先のように遊び方を正しく定義すればウォーキングの良いツールになる可能性を秘めているなと感じた。

2:58 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ちなみにだいたい 1 時間半（実際に歩いた時間ではなくウォーキング中の経過時間）ポケモン GO やりながら歩いてバッテリーが 100 % から 65 % くらいまで減った。つまり 35 % くらい消費したことになる。まあ単純に長時間やるのは難しい（今日は長時間やったほうだと思う）からバッテリーの持ちは十分だな。

3:06 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

そういえば替えのハンドソープと新しい歯ブラシは今日買ったのに、なぜか昨日 To-Do から達成したことにしてしまっている。完全に意味不明。頭どうかしていたのかな。

3:12 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ココカラファインで買い物するとき、今月期限切れになるココカラポイントがあると店員さんに言われて全額使うことにした。700 ポイントちょっと使った。教えてくれるの親切だな。ありがとう 🙏

3:13 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

他にもポイント貯めるだけ貯めて使っていないやつあるから追々使っていかないとな。

3:13 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

Netflix 再契約した。TED でリスニングするぞと言っておきながら最近またやらなくなっちゃっているし、それなら聞き取りづらいアニメだろうがなんだろうが、全くやらないよりはマシだよなと思いリスニング目的で再契約した。まあ本当はアニメ観たいってのもあるんだけど。

まだ今日はノルマ（Distinction 2000）達成していなくてネットワーク制限を解除できなくて、Netflix のネットワーク制限かかったままだったけど契約できた。そのあと視聴はできなかった。でも VPN つないだら視聴できた。完璧、思ったとおりに動作している。解約もネットワーク制限中にできることは前に確認したのを覚えている。

3:16 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

ちょっとだけだけど昼食中に Netflix (ポケモン) でリスニング練習をした。

5:21 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

Distinction 2000

夕方になってしまってちょっとやる気が下がっていたのでそこそこの丁寧度でやった。発音もやった。

このところ全然発音がうまくできない問題、ついに原因が分かった。あまりにも聞き取れていないからなんかおかしいなと思い自分の音声の録音を再生した。そしたらめっちゃ雑音みたいなのが入っていてなんだこれってなった。で、ヘッドフォンを一時的に外してみたら、iPhone からバックグラウンド環境音（ダークノイズ）が流れていた。そりゃ聞き取れないわと思った。しかしノイズキャンセリングヘッドフォンしているとその音が一切聞こえないので気づかなかったな。ともあれこれでイライラ問題は解決した。

6:19 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

VS Code、最近使っていないのでアプリを終了させた。無駄に開きっぱなしになっていると散らかっている感があって嫌なので。あとドックからも削除した。

新しい個人 Mac では Finder を終了させるモードをオンにしていなかったのでついでにオンにした。これで、開いているウィンドウも ⌘ + Tab で切り替えられるアプリ一覧も Chrome と iTerm2 だけになった。

7:11 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

オンライン英会話 with Marcus

別になんか嫌なことがあったとかいうわけではないけど仕事をやめて毎日同じ生活を繰り返しているので退屈していると話したら Marcus も同じことを思っていると言っていた。

あとはポケモン GO を始めたことを話した。Marcus はポケモン GO はやったことがないがルビー・サファイアはやったことがあるそう。暇を潰すために Nintendo Switch を買おうかなと言っていたが、それは “thinking out loud” らしいので買う予定はほとんどないとのこと。

Nintendo Switch の話から Baba Is You の説明もした。

今日はそんなにうまくしゃべれたわけではないけど、そんなにひどくもなかった感じかな。

11:10 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

えらい！

11:12 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

感謝日記

11:14 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)

気分記録

今日はとても健康的な過ごし方をしたんだけど、なんか気分は上がらなかった。レッスンで言ったとおり毎日同じような生活になって退屈しているというのもあるが、それにしてはかなりつまらなさというかちょっと気分の落ち込みが激しい気がする。起きたときからずっとそんな感じだった。でもココカラファインには行ったしウォーキング（ポケモン GO）もたくさんやったのでやる気はないのとはまた別。でも単純に楽しくないと感じてしまった一日だった。

11:16 PM · Nov 1, 2023 (GMT+9)