今日やること

起きて早々ポケモン GO やっていた。家の中からでもアクセスできるポケストップが 3 つあるしポケモンもそれなりに出てくるので外に出なくてもわりと遊べてしまう。しかしこれでは意味ないし、もちろん新しいポケモンとかタマゴを孵化させるのとかは外に出ないといけない。調子が乗ってきたらフィールドワークするか。

11:44 AM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

睡眠記録

ゴミを出しに行くのがめんどくさくてずっと音楽を聞いて先延ばしにしていたら 2 時を回っていたのは知っていたんだけど、まさか就寝時刻が 3 時だったとは思わなかった。昨晩は寝るのがだいぶ遅くなってしまったな。

そして今日は 9 時の Apple Watch のアラームでいったん目が覚めてそこからまた少し寝て 10 時前に環境音が止まってまた目が覚めて、最終的には 10 時半過ぎに起きた。

今回のスコアはひどいな。睡眠時間も睡眠効率も質も悪い。これは何か改善しないといけないな。夜中でも無制限に YouTube Music が聞けてしまうのを見直したほうが良いかな。

11:48 AM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

瞑想

10 分瞑想した。集中できているタイミングもあったし集中できていないタイミングもあった。前半は集中できたけど後半は気がそれることが多かった。

11:59 AM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

ワークアウト

2 分ワークアウトした。

12:02 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

Distinction 2000

今日は例文作ったりしてわりと丁寧にやった。発音もやった。今日はどの単語もスムーズに発音合格することができたので良かった。

12:55 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

日々のノルマに「ウォーキング」を追加した。明日から適用される。最近、外に出ていなかったし、そろそろ適度な運動も習慣に入れたいなと思ったので。あとポケモン GO もできるようになったのでちょっとは外に出るモチベーションが作れるんじゃないかなと思って。

2:26 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

昼ごはんのときに玄米を食べると食べるのに時間がかかってめんどくさいので今日の昼は玄米を食べなかった。炭水化物は夜だけ食べれば十分なんじゃないかな。しらんけど。

2:27 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

西友に行ってきた。行きは途中までポケモン GO をやっていたんだけど、出現するポケモンやポケストップの数が多すぎていちいち止まらないといけなかった。それに西友に行く道程は人もそれなりに多いので邪魔にならない脇にはける必要があった。

スーパーやドラッグストアに行くなど、目的があるときは無理にポケモン GO やる必要はないかもな。あくまで外に出るためのモチベーションを作るものなので、スーパーに行くなどの目的があるならポケモン GO に関係なく外に出るはず。

あと散歩（ポケモン GO）目的で外に出るときにも、出現したポケモン全部を捕まえたりポケストップにすべて立ち寄ったりする必要はないかも。全部やらないと、と考えるとめんどくさいし、そもそも外に出るモチベーションを作るのは歩くためであって、頻繁に立ち止まっていたら効率が悪い。先述したとおり、ポケモンもポケストップも大量に出てくるので 10 歩歩いたら立ち止まるくらいの頻度になってしまう。

珍しいポケモン、まだ捕まえていないポケモンが出たら捕まえる。ポケストップはなるべく立ち止まらずに攻略するくらいの温度感でやっていこう。

3:49 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

また西友でたくさん買い物してしまい袋が重くて持ち帰るのが大変だった。納豆や豆腐、レトルトごはんが 3 パックずつであること、カット野菜は消費期限が短いことを考えると 3 日分の食料を一度に買うくらいがちょうど良いんじゃないかなと思った。それ以上は重くなるし消費期限以内に食べきれない可能性がある。実際今も冷蔵庫に残っていたカット野菜の消費期限がちょっとだけ切れている。それに大量買いすると外に出る機会も減るのでやっぱり最大でも 3 日分だな。

3:51 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

ココカラファインで歯ブラシと替えのハンドソープを買うのは明日にしよう。単純に今日はあまり外に出るモチベーションがないというのもあるが、一日でスーパーとドラッグストア両方に行ってしまうと外出機会が 1 日分になっちゃってもったいない。2 日に分ければ 2 日分、外に出る機会があるのでお得。

3:53 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

えらい！

3:53 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

昨日調べたとおり、今日は歯磨きする前に歯ブラシを洗わずに歯磨き粉をつけた。それと歯磨きをし終わったら少量の水で軽くゆすぐだけにした。

3:55 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

ポケモン GO 開いているとめっちゃ iPhone のバッテリーの減りが早くなる。あと本体が熱くなる。

4:28 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

バッテリーセーバーをオンにしたけどなんか変わっているのかな。

4:28 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

次に iPhone を変えるときは iPhone SE とか安いモデルでも良いかなとか思っていたけど、ポケモン GO みたいにバッテリーを爆食いするアプリをこれからも使うことを考えると、バッテリー容量が大きいナンバリングシリーズをこれからも買ったほうが良いのかな。バッテリー容量さえ十分なら SE でも全然良いんだけどな。

4:37 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

まあ iPhone と Mac は毎日使うしなくすこともないだろうからそんなにケチらなくても良いのかもとも思うけど。

4:38 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

ポケモン GO、始めたらなんか面白くなってきちゃったなｗ。ソシャゲはもう何年もやっていなくて別に今もソシャゲ自体は興味ないんだけど。ポケモン GO は外に出るモチベーションのために始めたので例外。

5:02 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

まあでも楽しんでやれるのは良いことだ。そうじゃなきゃ外に出るモチベーションとしての役割を果たせないので。まあ問題はそれがいつまで続くかって話なんだけど。

5:03 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

たいていみんな飽きちゃうものだしな。それに街でポケモン GO やっていそうな人は全然見かけないし。

5:03 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

息がしづらいと少し前から書いているけど、ふと今深呼吸をしてみたらそんなにつらくなかった。今日は久しぶりに外に出たんだけど、これってもしかして、部屋の二酸化炭素濃度が高すぎて部屋の中にずっといると酸欠状態になっているんじゃないかという仮説が浮かび上がってきた。

部屋の換気口は常に開いた状態にしているが、それでもずっと家の中にいると自分の吐き出す二酸化炭素濃度のほうが高くなってしまうのかもな。もしそれが原因なんだとしたら対策は定期的に外に出ること、また窓を空けて換気をすることだな。窓もここ最近ずっと閉めっぱなしなので。

6:02 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

お風呂 → 夕食の順番にしていたけど今日は夕食 → お風呂にしようかな。ただし夕食後 3 時間くらいは空けてからお風呂に入ろう。

6:08 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

なんか外に出てから身体の調子が心なしか良い気がする。やっぱりずっと部屋に閉じこもっているのは本当に良くないみたいだな。ポケモン GO で外出習慣がつくと良いのだけど。

6:32 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

まあウォーキングをノルマに入れちゃったからやらないことには動画コンテンツのネットワーク制限が解除できないんだけどね。

6:33 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

デンタルフロスと歯磨きの順番を間違えた。まだ実践して 1 日しか経っていないから間違えちゃうな。

あと歯磨きしたあと口を軽くゆすいだけど、やっぱり気持ち悪くてしっかりゆすいで歯磨き粉を洗い流してしまった。順番が逆だったのも影響しているのかもしれない。

9:39 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

なんか最近 Apple Watch の高心拍通知がずっと来ている。しかも今まではごはん食べているときだけだったのに、最近はごはん食べ終わってしばらくしてから来ることもある。これはなんかおかしいので循環器内科を受診することにした。

さっき Google Calendar で病院を見つけたのでそこに行こうと思うけど、明日は休診日らしいので明後日行く。

9:50 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

家の中からアクセスできるポケストップ、3 つじゃなくて 4 つあった。

10:01 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

オンライン英会話 with Monica

今日はレッスンの予約をしていなくて夜に予約をしようとしたらもう時間が迫りすぎていて今日の日付では予約はできなかった。なのでその場でマッチングしてレッスンが開始するモードでレッスンをした。Monica さんとの初レッスンだった。

まずは軽く自己紹介してオーストラリアに行くことに関して話した。そこからの質問はだいたいいつもの初会話と似ている。

家族や友人に、自分がオーストラリアに行くことについてなんて言われたかと訊かれたのでそれは周りには誰にも話していないと答えた。そこからはマインドセットの話をなった。Monica さんもプライベートな人なのであまり自分のやることに対して人に干渉されたくないタイプなのだそう。それに関しては自分も全く同じなので話が盛り上がった。

あと歯医者に行く話をしたときにアメリカでは治療費がとんでもなく高いという話も聞いたな。1 回で 60,000 ドルとかとんでもない費用だなと思った。その点は日本は恵まれているなと感じた。

今日はなかなかどうしてちゃんと英語を話すことができた。ちょっと間違っちゃったけど “interfere” を会話の中で初めて使えた！ “Are you saying you don’t want anyone to interfere with what you do?” みたいな感じで使った。

10:48 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

感謝日記

10:55 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

気分記録

今日は久しぶりに外に出たからなのか分からないけど気分が安定していて穏やかに過ごすことができた。でもそれが外に出たからなのかは分からない。外に出たのは 15 時とかだったと思うけどその前から気分は良かった気がする。

なんで睡眠時間が短い日に気分が良くなるんだろうか。いやむしろ寝すぎのせいで気分が悪化する可能性もあるな。まあ数値的には今日が寝なさすぎで合っていると思うんだけど。

10:57 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

ごはん食べて歯を磨いてからなんか口蓋垂がイガイガする。

11:15 PM · Oct 31, 2023 (GMT+9)

今 2 時前なんだけど、YouTube Alternative の制限がかかっていてもその前から動画を再生していると本当に止まらないな。逆になんでだろうな。YouTube の制限だとすぐ止まるのに。

だから YouTube Alternative も YouTube と同じく 21 時で制限がかかるようにした。あと YouTube Music も一応 23 時以降は制限がかかるようにした。これで 0 時を超えて再生できてしまう状況は回避できるはず。

まあでもそれが適用されるのは 3 日後なんだけどね。

1:58 AM · Nov 1, 2023 (GMT+9)