今日やること

昨晩の深夜 0 時に SSH が切断されたと言ったが、実際にはその前の晩（25 日）も同様の理由で 0 時に発生していたようだ。その晩は昼夜逆転を直すために徹夜していて夜 9 時ごろ寝たので気づいていなかったがログを見たら判明した。

YouTube Music と Gaming が理由で切断されている。どちらも 0 時になったら制限をかけるように最近スケジュールを変更したものだ。前は他と同様 21 時だった。ただ根本的な原因はまだ分かっていないので YouTube 観たあとで調査する。

9:32 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

YouTube 見る前に昨日もらった点眼薬を差した。久しぶりだから目をつぶりたくなってしまってやるのがちょっとだけ難しかった。

9:38 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

夜の外は肌寒くなってきたと前に書いたが、朝の部屋の中も肌寒くなってきた。

10:14 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

0 時に SSH が落ちていた原因、とても単純だった。スケジュールの書き間違いで --safe オプションがついていなかった。

修正しても 3 日間は更新されないのでここ数日は 0 時に落ちちゃうけどまあ仕方ないな。

10:17 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

寝る時刻と起きる時刻だけじゃなくて、ごはんを食べる時刻もアラームとかかけて規則正しくしたほうが良いかもな。

10:45 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

睡眠記録

昨晩、寝る前に睡眠用のアラームをかけた。0 〜 9 時のスケジュールでセットして 9 時にアラームが鳴るようにしてあったのだが、目覚めたときにはアラームは鳴っていなかった。かわりに Apple Watch の睡眠用のバイブレーションがかかっていたのでそれで起きた。Apple Watch のバイブがあるときは iPhone の音は鳴らない仕様なのだろうか？ それとも、鳴っていたけどある程度時間が経つと勝手に止まってしまうのだろうか？ ちなみに 9 時 12 分とか 13 分に Apple Watch のバイブに気づいた。

昨晩は 2 時 22 分に寝たようだ。本当は 0 時ごろにはもう眠気、というか頭がボーッとする感じがちょっとだけ来ていたのだが、昨日書いたとおり結局スプラトゥーンを 1 時までやっていたので眠気を逃してしまった。もったいない……！

1 時ちょっと過ぎてスプラトゥーンできなくなって、日記をちょっと更新してアラームをセットして 1 時半くらいには布団に入ったと思うがそこからなかなか寝付けなかった。睡眠用 ASMR をループなしで再生していたがトラックの最後まで再生し終えて音声が聞こえなくなったところまで認識していたのでしばらく全然眠れていなかったのはたしかだ。

そしてさっき書いたとおり 9 時 15 分ちょっと前に目が覚めた。睡眠時間が足りていないので起きるのがしんどかった。でもここで眠気に負けて寝てしまうとまた同じことの繰り返しなのでここはがんばって起きた。睡眠スコアはあまり良くなかったが睡眠効率は思いのほか良くて 86 % もあった。

起きたあとも、眠気があるわけではないが睡眠不足特有の頭がちょっとだけボーッとする現象が発生しているので、数値だけでなく体感的にも今日は寝不足だなと思う。今日は、とりあえずノルマを達成して YouTube を観てのんびり過ごそう。睡眠に関してはまだリハビリ期間ということもあるし、今日は歯医者のこととかはあまり考えすぎないようにしよう。

今日はネットワークの実験にかこつけて夜更かししないように注意しよう。

10:54 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

しかし Apple Watch のバイブだけではちょっと不安だな。今日は運良くそれだけで起きられたけどこれはちょっと弱すぎて気づかず寝過ごしてしまう日が出てきそうな気がする。とりあえず今日も同じ設定で寝てみるけど、同じだったら設定を見直そう。

10:56 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

瞑想

10 分瞑想した。睡眠不足で頭がうまく働いていないからなのか、あまり集中できず気がそれやすかった。

10:56 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

ワークアウト

2 分ワークアウトをした。

10:56 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

昨日、クローゼットの中を整理していて、そういえば寝袋全然使っていないなと思いメルカリで出品した。

【丸洗い可能】寝袋（シュラフ） ¥2,500 (Amazon)

コンパクトで持ち運び可能な寝具なので、海外に行くときはこれを持っていけばどこでも寝られるなと思った。でもこの前タロサックに聞いたところ、オーストラリアのシェアハウスでは基本的にベッド（骨組み）はついているもので、かけ布団は安く手に入るので別に寝袋も持っていく必要はないとのことだった。

それにこの寝袋もそんなに高くないしもしまた必要だったら買い直せば良いかなと思ったのでとりあえずメルカリで出品することにした。

毎日 100 円ずつ自動で値下げしていく設定をオンにした。これ最近追加された機能だけど便利。100 円という値段を調整できたらなお良いんだけど。最低価格はとりあえず 1,000 円にした。

11:11 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

昨日、眼科にいる間に心拍数が 100 を超えていた。警告通知が来ていた。たしかにその間は運動していたわけではない。しかも別にドキドキしていたわけでもない。たしかにちょっと結果を聞くまでは不安ではあったかもしれないけど。

うーん、これもまた病院に行ってちゃんと検査してもらったほうが良いかなあ。

11:21 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

8 月初旬を最後にサフランのサプリを摂るのをやめてしまっていた。でも今まで Health アプリの摂取通知がずっと来ていたのでようやくアーカイブしてその通知をオフにした。一応アンアーカイブすることもできるらしいので残っている分を飲みきるときにはまたオンにすればいいかな。

11:22 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

やっぱり今日寝不足だな。ボーッとしちゃう。

11:27 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

外に出るインセンティブがほしいなあと思った。ポケモン Go を久しぶりにやってみるのもありかもなと思った。でもまだ考え中。ゲーム、特にスマホゲームはハマれないし、ゲームと歩くことを両立するのがめんどくさそう。立ち止まるたびにウォーキングの記録も一時停止しないといけないし。

11:59 AM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

あとギガを使う問題もあるな。まあ、そこは健康と習慣のために目を瞑っても良いけど。

12:01 PM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

家にいても半袖だとふつうに寒いので上着を羽織った。

12:17 PM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

Distinction 2000

今日は寝不足であまりやる気が出なかったけど多少は例文作ったりイメージ発音をやったりした。発音も練習した。でも “impluse” だけなんかうまくできなかった。

4:08 PM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

舌の裏だけじゃなくて口の下の粘膜にも切り傷ができていて食べたり歯を磨いたりするときにちょっと痛む。最近になって急にそうなるというのは間違いなく歯磨きのしすぎだな。しっかり磨くのは大事だけど、力を入れすぎて粘膜を傷つけないように注意しよう。

5:15 PM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

オンライン英会話 with Heather

10:35 PM · Oct 26, 2023 (GMT+9)

Baba Is You を購入した。少し前から気になっていたので。ステージの最初のほうからわりと柔軟な発想を求められるので意外に難しいけど、その分、解けたとき、解ったときの達成感があって面白い。

今日はもう寝る時間だしちょっと眠くなってきたので明日続きをまたやろう。

12:32 AM · Oct 27, 2023 (GMT+9)

えらい！

12:34 AM · Oct 27, 2023 (GMT+9)

感謝日記

12:34 AM · Oct 27, 2023 (GMT+9)

気分記録

今日は寝不足だったのであまり生産的ではなかった。でも気分はなんだかいい感じだった。あまり落ち込むことがなく平穏に過ごすことができた。

12:35 AM · Oct 27, 2023 (GMT+9)