今日やること

睡眠記録

昨日は YouTube Alternative の制限を解除した状態でキヨのマリオ実況の動画を観ていたのだが、0 時を過ぎても再生し続けてしまった。結局動画の最後まで再生されて 0 時 32 分に動画を観終わってその後はどの動画も再生できなくなった。

YouTube Alternative の制限は 0 時まで許可されていたのだが、その後 Snorlax とともに制限がかかってもキャッシュが滑ると再生され続けてしまうんだな。YouTube Alternative は最近使っていなかったし勉強目的で YouTube を観たいときなどのために開放していたんだけど、やっぱり映像系のネットワーク制限は 0 時まで許可するのは良くないのかもな。

実は 0 時を過ぎる前からもう眠気は来ていて、本当は寝たかったのだがどこまで再生できてしまうのかが気になって結局最後まで起きていた。0 時 32 分に動画が終わってその後すぐに寝た。Oura の記録では 0 時 46 分となっていて、レイテンシーが 13 分だから動画終わってすぐに寝る準備をしたのと一致している。

そして今日は 9 時の Apple Watch のバイブで目覚めて 9 時 16 分に起きた。1 度それより前に目が覚めていてそのタイミングで起きることもできたけど寝不足になると嫌なのでもう一度寝た。

最近また iPhone と Apple Watch のスリープスケジュールを使い始めたので、その間は Apple Watch でも時刻が確認できない。確認できるようにすることもできるけど夜寝る前に確認したくないので設定でオフにしている。ただ、それにより、アラームより前に目が覚めたときに今何時なのかを Apple Watch で確認するのが難しくなってしまった。だから、もしめっちゃ早い時刻だったら寝不足になるなと思ってアラームが鳴るまで起きられない。いったん iPhone 開くために起きてしまうと二度寝が難しくなることもあるだろうし。

それはさておき、昨晩はとてもよく眠れた。昨晩、眠いのに YouTube を最後まで観続けてしまったというのを除けば、かなり理想的な睡眠だったと思う。睡眠効率も 85 % で睡眠時間も 7 時間 15 分だった。昨日眠くなった時点で寝ていれば完璧に近かったと思う。

睡眠の質が上がっているのは、睡眠習慣を改めただけでなく食事も気を遣うようになったのが関係しているのかなと思った。無理は禁物だが、今後も習慣としては続けていこう。

9:16 AM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

えらい！

11:21 AM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

瞑想

10 分瞑想した。今日は比較的よく集中できた。途中気がそれることはあったが、それに気づき意識を戻すことができた。

11:22 AM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

ワークアウト

2 分ワークアウトした。2 分だけどバーピーとスクワットジャンプがあったのでちょっと息が上がった。

11:38 AM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

昼食後、奥歯の表面にアーモンドの皮が完全に挟まっていて、どんなに口を濯いでも剥がれなかったので、本格的な歯磨きの前に軽くその部分だけ歯ブラシで擦ってみたんだけど、シャカシャカシャカとしっかりめに 5 〜 6 回くらい擦らないと取れなかった。やっぱり歯磨きって大事なんだなと改めて気付かされた。

2:36 PM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

なんか最近たまに息が最後まで吸えなくなることがあるな。すぐ肺がいっぱいになっちゃう感じがするというか。たとえばくしゃみをするときに直前に息を思いっきり吸うと思うんだけど、そのときに最後まで吸いきれなくてくしゃみが不完全燃焼になるみたいな現象が起きる。で、それを感じるとなんか息苦しくなる。

今のところどうするとそうなるのかの判断ができるほど発生してはいないけど、なんとなくごはんを食べたあとにお腹が張るとなる気がする。あまりにも気になるようだったら病院行って検査してもらおうかな。

2:38 PM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

Distinction 2000

Distinction 2000 やる前に cron-conf や bluetoothctl-autoconnector のスクリプトを改良していて結構頭が疲れてしまったので控えめにやった。例文とかは作らず、復習メインでやった。発音もやった。

今日で復習含めて 50 % 達成したらしい。この調子で進めていこう。

5:05 PM · Oct 29, 2023 (GMT+9)

オンライン英会話 with Marcus

今日も Marcus とレッスンをした。今日は何かしらの話題に対して話したというより、単語の勉強という感じの会話だった。Marcus は地理が得意らしくてアメリカにいたころは “Geography Bee” という大会に参加していたらしい。

12:31 AM · Oct 30, 2023 (GMT+9)

感謝日記

12:32 AM · Oct 30, 2023 (GMT+9)

気分記録

十分な睡眠と健康的な食生活を最近続けているので気分は安定していた。しかし今日は家から一歩も出ていないのでそこは改善したいな。

あと今日はスクリプトを改良したりもしたので多少は生産的なことができた。

12:33 AM · Oct 30, 2023 (GMT+9)