病院に行って精密検査の説明を受けてきた 健康診断で精密検査が必要という結果が出てしまったので、午前中に病院に行ってきた。今回は実際に精密検査をするわけではなく、精密検査の内容と同意、精密検査を行う日程の調整をした。 精密検査の説明を受けるのは予約制ではないため待たされることを想定していたが、幸いそんなに混んでいなかったためほとんど待たずに説明を受けることができた。 検査の前に下剤を使って腸を空の状態にするらしい。検査 3 日前くらいから下剤を飲み始め排泄していく。検査 2 日前あたりから肉や魚、野菜、脂肪分が多いものなど、ほとんど食事ができなくなる。そして検査当日は午前中に病院に行き、下...

ジムに行ってきた 今日はジムに行ってきた。ふだんは土曜だが、今週は一緒に行く同期の予定で日曜日になった。 昨日歩きまくった（26km）のが効いているのか、先週と比べて体脂肪率が 1% 減っていた。ちなみに今日も朝 4km ほど散歩をした。 シーテッドロー 26 28.5 31 31 でもいける リアデルトイド 19 19 21.5(6) 後半きつい 21.5 は最後まで上がらなかった ペクトラルフライ 21.5 21.5 21.5 後半がきつい アブドミナル 45 45 45 後半かなりきついけどなんとかできた バックエクステンション 41 41 41 後半...

Oura ring が届いた ついに Oura ring が手元に届いた。サイズを確定したのは 8 月 21 日のことだから、2 週間ちょっとで届いた。4 〜 6 週間かかるとメールには記載されていたので、それと比べるとだいぶ早かった。 Oura ring は午前中に届いた。まさか今日来るとは思わなかった。 受け取るときに、1,900 円を支払った。どうやらこれは消費税らしい。海外から送られてきたから、まだその段階では消費税を支払っていなかったのだろう。消費税が 1,900 円とはだいぶ高い気がする。というか、計算してみたが、合わなかった。この “1,900” という数字は一体ど...

今日の仕事のパフォーマンスが最高だった 今日はかなり集中して仕事をすることができた。集中しかしていなかった。8 時間ひたすら目の前のタスクにだけ集中していた。 昨日も比較的集中できていたほうではあるが、昨日とは比べ物にならないくらい今日は絶好調だった。こんなに仕事に集中し続けることができるなんて、自分でも驚いている。 やったこととしては、テストコードを仕上げて細かい修正を加えて PR を出して、Ruby のバージョンを最新版まで上げて、ついでに Rails も最新版まで上げて、ついでにその他の gem も依存関係のあるものを除きすべて最新版まで上げて、バージョンアップデートに伴う複数のエ...

スタンディングワークをしていない件 1 ヶ月半くらい (ソース) スタンディングワークを続けていたが、最近やっぱりちょっと立ち続けるのがキツくて、座って仕事をするようになった。 おかげで足（膝）は疲れないし、その分の余った体力（？）で、20 分に 1 回の休憩で、活発的に（速歩きで）社内を歩き回ることができるようになった。スタンディングワークをしていたときは足が（具体的には膝が）痛くてそんなに活発に社内を歩き回る気力（余裕？）が出なかった。 初めてスタンディングワークをしたときも挫折して一旦はやめている。そのときも同じような理由（足が痛くなる）だった。果たして足（膝）が痛くなる代わりに生...

もくもく会参加レポート 今日は同期と一緒にもくもく会をやってみた。先週の日曜日の夜ごはんでとりあえずお試しでやってみることにしたものだ。 やってみて思ったこととしては、やっぱりメリットとデメリットがあるということだ。 メリット 誰かと一緒にやることを決めておけば、強制的に行動を起こすことができる。家に帰るとつい怠けてしまうといったことがないので確実に進捗を生み出すことができる。 もくもく会が終わったあとに同期が「自分は家だと絶対にやらないからなあ」と言っていた。その気持は痛いほどよくわかる。家だとつい怠けてしまうのだ。 あらかじめ一緒に趣味の開発をする時間を設けておくことで、つい怠けてし...

今日も会社をお休みした 今日も会社をお休みして、自分のために一日中時間を使っていた。 昨日も似たようなことを書いたが、趣味のことを存分にやることは、人生の満足度を上げる点において非常に重要な役割を担っている。だからズル休みなんかじゃない。英気を養う上でも大切な休みだと認識している。 休みなら休日にも取れるが、今、このとき、最高にやりたいことがあるなら、会社を休んででもやるべきだと実感した。 明日からはふつうに出社する予定だ。もくもく会の参加を 2 回も断ってしまったので何か言わないといけないな。 今日一日の活動 今日は日記の実装の続き（昨日の続き）と「気が散らない iPhone」をひたす...

会社を休んで趣味のコードを書いたり Dnsmasq を設定して YouTube を遮断したり Qiita に記事を書いたりしていた 今日は仕事を休んだ。この日記サイトにテンプレートを追加する実装をしていて、その実装が中途半端になっていた。具体的には untracked な状態で自分の MacBook に保存されていた変更があったので、どうしてもキリの良いところまで進めて git add したかったのだ。 というのも、実は昨日の日記で書き忘れていたのだが、昨日、同期と夜ごはんを食べているときに、もくもく会をやろうという話になった。趣味で開発がしたいけど、家に帰るとついつい YouTube ...

今日一日 今日は 8 時半ごろに起きてからずっと iOS のショートカットをいじっていた。 毎日 Twitter にヘルスケアの記録やジムに行ったときの記録をツイートしているのだが、投稿するプラットフォームを Mastodon に移行しようか迷っている。そのためにはまず iOS の「ショートカット」アプリに「トゥートをする」というようなショートカットが設定ができる Mastodon クライアントアプリを探す必要があった。 結果的にはそのようなアプリは見つからなかったのだが、代わりに「共有する」を使えば Mastodon アプリが「ショートカット」に対応していなくてもヘルスケアやフィットネ...

ジム いつも通りジムに行ってきた。今日は同期の予定の関係上、いつもより 1 時間ほど早い 9 時半ごろからスタートした。 先週よりも若干、体脂肪率が下がった。 今日のメニューはこんな感じだった。 ベンチプレス 35 40(6回) 40(補助付き10) 40 はきつい 補助付きでも後半はほとんど上がらなかった アブドミナル 38.5 38.5 38.5 45 45 でもギリギリ行けそう バックエクステンション 38.5 38.5 41 41 はかなりきつかった レッグカール 33 33 33 ぎりぎり レッグエクステンション 33 33 33 ちょうど良い ...

今日一日 昨晩は 1 時間以上前からデジタルデバイスを見なかった（読書をしていた）し、HIIT バーピーも 9 時前くらいに終わらせていた。でも、あまり寝付きは良くなかったし、途中で目が覚めてしまったりした。 そういえば最近、キウイを食べるのをやめてしまった。それが原因なのだろうか。しかし、もともとキウイを食べないのがデフォルトで、それをやめたからといって寝付けなくなるレベルになるとは考えにくい。 あとは、昨日も書いたように黒くなったバナナを食べてしまったり、夜は肉がメインになってしまったりして腸内環境が崩れてしまったのが原因かもしれない。いずれにしても、考えられるはっきりとした理由がま...

今日一日 今日はどうも気分が上がらない一日だった。 まず、朝 8 時半に起きたのだが、とても眠かったので座椅子の上で追加で 1 時間ほど寝てしまった。朝の自由な時間を活用することもできず、そのまま出社。 午前中は、チームメンバーの他の人と作業を共有するために、急いで PR の draft を出したりする必要があったのでそれなりにパフォーマンスは良かった。が、午後になるとやる気が出ず、チケットを整理したり見積もりの更新をしたりなどの雑用しかできなかった。 そして、最近、社の Mac の調子があまり良くないので macOS のアップデートをした。その間もボーッとしていたり、居眠りしたいしてい...

あまり寝付けなかった 昨日は寝付きがあまりよくなかった。原因としては 3 つ考えられる。 22 時ごろに HIIT バーピーをした 17 時ごろにカカオ 70% のダークチョコレートを食べた 16 時から 40 分ほど昼寝をした HIIT バーピーを遅い時間帯にやったのが原因だとしたら Apple Watch で計測している心拍数に影響が出ているのかもしれないと思った。 今日起きてから、寝る前の心拍数が高かったかどうかを、過去数日間の心拍数と見比べてみたのだが、正直あまりよくわからなかった。 いずれにしても、あまり遅い時間帯に激しい運動をするのは良くないと思った。 朝の自由な時間がと...

今日一日 今日は 8 時半に起きることができた。朝起きてから、瞑想と読書をしてから出社した。 瞑想は 15 分ほどやった。最近はあまり瞑想で呼吸に集中できていないなーと感じていたが、珍しく集中することができた。読書に関しても 20 分ほど集中して行うことができた。ちなみに昨日の夜、寝る前にも瞑想を 10 分ほどやったが、夜の瞑想もとても集中することができた。 朝の時間に余裕があると心にも余裕が生まれ、瞑想や読書の集中力が上がることがわかった。朝の自由な時間があるってやっぱり最高だ。 睡眠時間は 7 時間ちょっとだったが、15 時を過ぎたあたり（ミーティング）から眠くなってしまったので、1...

寝過ぎのメンタル悪化について 先週の金曜日は、おそらく寝過ぎが原因でメンタルが終わっていた。 寝過ぎのデメリットに関して以前に DaiGo ブログを読んでいたので、もう一度読み返してみた。すると、案の定、寝過ぎによってメンタルが悪化することが書かれていた。 布団でダラダラした日に起こる10の悲劇 やはりそうなのだなと思った。寝過ぎないように注意しよう。 ところで、今日も 8 時台に起きられなかった。一度アラームで目覚めようとしたが、どうしても眠くて二度寝してしまった。理由ははっきりしていて、昨日の夜寝たのが 2 時半くらいだったからだ。 やりたいことがあるとどうしても寝る前にやってしまう...

睡眠時間を適切に保つとポジティブな感情が復活してくる 8 時台に起きようと決意してアラームをセットしたが、今日も寝過ごしてしまった。9 時半過ぎに起きた。 でも、睡眠時間としてはちょうど良く、8 時間くらい寝ることができた。 一昨日は寝すぎたせいでメンタルとパフォーマンスが著しく低下してしまったが、寝過ぎもせず寝なさすぎることもなく起きることができた今日は、メンタル的には安定していた。やはり睡眠は非常に重要だということがわかった。 プログラミング体験授業の見学に行ってきた 副業として始めるかも（？）しれないプログラミング体験授業の見学に行ってきた。別の講師の人が生徒に授業をする様子を見学...

ジム いつもの通りジムに行ってきた。いつもは同期 2 人と一緒に行っているが、今日はそのうちの 1 人が風邪で体調不良のため、1 人と一緒に行ってきた。 体重はあまり変わっていないが、体脂肪率が 1% ほど増えてしまっている。特に爆食いしたり間食をしすぎたりした記憶はないのだが、なぜか増えてしまった。 睡眠の質と何か関係があるのだろうか。あるいは最近、朝の散歩ができていないので、脂肪を落とすタイミングがあまりなかったからだろうか。よくわからない。 今日は使ったマシンと重量を記録してみた。前回どれくらいの重量ができたのかがわかったほうが進歩がみえるので良いのではないかという考えだ。 アブ...

23 時以降は YouTube をブロックするようにした 昨日の夜、帰宅してから YouTube をブロックした。23 時以降は YouTube にアクセスできないようにした。しばらくこれで様子見してみよう。 今日一日 今日は冴えない一日だった。 まず、起きたのが 10:45 くらいだった。確実に遅刻だし、寝すぎたせいで気分もあまり上がらなかった。 出社途中で、下に雨水が溜まった地面のレンガを踏んでしまい、ズボンに勢いよく水がかかってしまった。最悪な気分になった。帰ろうかと思った。それでもなんとか出社した。 仕事はあまり捗らなかった。夕方 16 時ごろにはすでに集中力が切れてしまった。あ...

Qiita の記事を 1 日で書き切る必要はないことに気づいた 昨日の日記でも書いたが、昨日の夜に Qiita 記事を書いた。 RSpec の Compound Matcher Expressions (合成マッチャ式) を使う際に not_to (〜でないこと) と同等の検証をする方法 集中力が切れかけている夜に書いているのに加え、書くのに夢中でずっと座りっぱなしになってしまう1。そのせいでかなりパフォーマンスが下がって効率が悪いことに気づいた。 結局、この記事を書くのに 2 時間以上かけてしまって気がする。 効率が悪い状態で書き続けるのは時間を有効利用できていないし、書き進めたいのに...

Oura ring のサイズを確定した 昨日の夜、ようやく Oura ring のサイズを確定した。Oura ring のサイジングキットが家に届いたのが 6 月 22 日 のことだから、約 2 ヶ月間もサイジングに時間を使っていたことになる。さすがに先延ばししすぎたと反省している。 しかし、こういう高価なものは、一度買うと買い直しが難しいし、やっぱり違うものにしておけば良かったという後悔が、値段に比例して大きくなっていく。なので慎重にサイズを決めることはとても重要だと考えているのだが、それにしても 2 ヶ月は時間のかけすぎだった。 ともあれようやくサイズを確定できて考えるべきことが一つ...

早く帰ると意外に自由な時間があることに気づいた 最近はずっと残業気味だったが、昨日は早めに帰ってきた。残業が続いていたこともあって、残業をあまりしないで帰ってくると、こんなにも自由な時間があるのだなということに気づいた。 コードを書いたり Qiita に記事を書いたりすることに熱中するのも良いが、たまには早く帰ってきてリラックスできる時間に充てるのも大事だなと感じた。 睡眠時間が長いときのパフォーマンス 昨晩は 9 時間以上寝てしまった。9 時間以上寝てもパフォーマンスが良くなる感じも特になかったので、やはり 7 〜 8 時間くらいの睡眠時間にするのが最適だなと感じた。 Qiita ネタ...

今日一日 今日も朝からあまり気分は良くなかった。良くなかったというほど良くないわけでもないが、なんとなく良くないという感じ。 それとお腹の調子も良くなかった。というより、腸内環境がなんとなく良くないから気分もなんとなく良くないのだと思う。言われてみれば最近は少し食生活が乱れがちだったので、健康的な食生活を心がけたい。 なので今日はランチで野菜の王様に行った。席につくときに女性の店員さんに雨降っているかと聞かれた。何度も行っているので顔を覚えてくれていて、雑談的な会話をしてくれたのかもしれない（単に雨降っているかが気になっていただけかもしれないが）。 このお店ではじめて雑談的な会話があって...

今日一日 朝起きて、瞑想して、散歩をした。そのあと、トイ・ストーリー 2 と 3 を連続で観た。そして急いで映画館に向かって、トイ・ストーリー 4 を観た。ちなみにトイ・ストーリー (無印) は昨日の夜寝る前に観た。 過去作を観るのがギリギリになってしまって、かなり大慌てで観た。昼ごはんを食べながらで、しかも映画を観に行く時刻に間に合うか気にしながらだったので、落ち着いてゆっくり楽しむことができなかった。こういうのは余裕を持って数日前に観ておくのが良いと思った。 トイ・ストーリーは人気な作品だけあってなかなか良かった。無印と 2 はキャラの表情が怖かったが、3 からはだいぶ表情が良くな...

ジム 同期とジムに行ってきた。 体重・体脂肪率は先週とほぼ変わらなかった。 ジムで何時間くらい筋トレしてどれくらいカロリー消費したかは Apple Watch で計測しているのだが、具体的にどのマシンをどれくらいの重量でやったかまでは記録していない。重量を記録しておくことで、前回よりも重い重量で挙げられることがわかればモチベーションも上がるだろうなと思った。 なので、次回は使ったマシンと重量を逐次記録したい。 HIIT バーピーがしんどかった 今日は HIIT バーピーの日だったのでやったのだが、いつも以上にきつかった。 原因としては 2 つ考えられる。1 つめとして、今日はジャンプし...

パフォーマンス 今日はパフォーマンスが若干良くなかったかもしれない。昨日寝るのが遅かったのと、6 時過ぎに一度目覚めてしまった（睡眠の質が良くなかった）のが原因かもしれない。 プログラミング講師の打ち合わせがあった 以前にプログラミング講師をする副業の説明会に参加したが、今日はそれの打ち合わせを行った。打ち合わせの内容は、授業内容の詳細を聞いた感じだ。 生徒数十人を相手に講師をするようだ。ただでさえコミュ障で人前でしゃべるのが苦手な自分が、リアクションが薄くなる時期である中高生を相手に授業するのはさすがに無謀なのではと感じた。正直かなり不安がある。 断ることもできるのだが、せっかくなので...

今日一日 昨晩は 9 時間近く寝た。9 時間寝たからといって目覚めが超快適というわけではなかったが、日中のパフォーマンスはそれなりに良かった。気分や集中力も良かったので、やはり睡眠は重要である。 昨日今日は仕事で RSpec を書いていて勉強になることが多かった。今日学んだことを Qiita の記事にした。 RSpec における double / spy / instance_double / class_double のそれぞれの違いについて 実は、10 日ほど前にも Ruby について学んだことがあったので Qiita の記事を書いた。当日の日記に書き忘れていた。 Ruby で c...

今日一日 健康診断も終え、今日は特筆することもなくふつうに一日が終わった。 昨晩は 8 時間くらい寝たのだが、今日はそれほどパフォーマンスが良いという感じではなかった。昼ごはんを食べたあとは眠くて 30 分ちょっと昼寝していたし、そのあともあまり集中力が続かず、途中で休憩したりスマホをいじったりすることが多かった。 一日前の睡眠時間が短すぎたのがまだ効いているのだろうか。やはり 1 日では睡眠負債を返済することは難しいのかもしれない。 あともう一つ原因が挙げられるとすれば、今日は仕事で RSpec でテストコードを書いていたのだが、スタブやモックが難しすぎて、書き方やエラーの原因などが全...

健康診断がとても不健康だった件 今日は健康診断の日だった。健康診断の事前準備として、採尿と採便があった。 採尿は忘れなければ特に問題はないのだが、採便が非常に大変だった。 まず、採便は 2 日に分けて行う必要がある。軽く調べた感じだと、1 回分の検便だけだと大腸ガンを見逃す可能性があるのだとか。 1 日目の分は一昨日 11 日の昼ごはん後に採便した。この日は天丼てんやでごはんをおかわりするくらいたくさん食べたので、そのあと大量に排便したため特に問題はなかった。 問題は 2 日目の分だった。昨日 12 日にもう一度排便するだろうと思っていたのだが、排便せずにあっという間に一日が終わってしま...

「ペット」「ペット 2」を観た 「ペット 2」を観に行く前に前作の「ペット」を観ておこうと思い、今日起きて Prime Video でレンタルして観た。本当は昨日の夜に観ようと思っていたのだが睡眠時間が短くなってしまうことを危惧して朝一番で観ることにした。 「ペット」を観終わったあとすぐに映画館に行って続編の「ペット 2」を観た。 今回は日比谷の TOHO シネマズに行ってみた。 物語終盤、リアムが幼稚園に入園するとき、マックスがリアムを心配そうに見つめるシーンは感動的で少し涙腺が緩んだ。「ペット」も良かったけど「ペット 2」はさらに良かった。 最近観た映画の中で「ペット 2」は個人的...

ズボンを買いに行ってきた 朝の散歩のついでに近くの JEANS MATE に寄ってズボンを買った。ベルトが必要で重めのズボンしかなかったので、ベルトなしで簡単に履けて軽めのズボンが欲しかった。 リネンとレーヨンの良さげなズボンを見つけた。ベルトが必要なくて、かなり軽く履き心地もとても良かった。その他にも綿の履きやすいズボンやジャージっぽいけどふつうに外に履いていけるようなものを買った。合計 5 着買った。12,000 円ほど使ってしまったが良いものが見つかって良かった。 1 点気になっていることがあるとすれば、どれも乾燥機にかけてはいけない洗濯表示がついていたことだ。素材に限らず、チェッ...