ジム 同期とジムに行ってきた。 体重・体脂肪率は先週とほぼ変わらなかった。 ジムで何時間くらい筋トレしてどれくらいカロリー消費したかは Apple Watch で計測しているのだが、具体的にどのマシンをどれくらいの重量でやったかまでは記録していない。重量を記録しておくことで、前回よりも重い重量で挙げられることがわかればモチベーションも上がるだろうなと思った。 なので、次回は使ったマシンと重量を逐次記録したい。 HIIT バーピーがしんどかった 今日は HIIT バーピーの日だったのでやったのだが、いつも以上にきつかった。 原因としては 2 つ考えられる。1 つめとして、今日...

パフォーマンス 今日はパフォーマンスが若干良くなかったかもしれない。昨日寝るのが遅かったのと、6 時過ぎに一度目覚めてしまった（睡眠の質が良くなかった）のが原因かもしれない。 プログラミング講師の打ち合わせがあった 以前にプログラミング講師をする副業の説明会に参加したが、今日はそれの打ち合わせを行った。打ち合わせの内容は、授業内容の詳細を聞いた感じだ。 生徒数十人を相手に講師をするようだ。ただでさえコミュ障で人前でしゃべるのが苦手な自分が、リアクションが薄くなる時期である中高生を相手に授業するのはさすがに無謀なのではと感じた。正直かなり不安がある。 断ることもできるのだが、せっかく...

今日一日 昨晩は 9 時間近く寝た。9 時間寝たからといって目覚めが超快適というわけではなかったが、日中のパフォーマンスはそれなりに良かった。気分や集中力も良かったので、やはり睡眠は重要である。 昨日今日は仕事で RSpec を書いていて勉強になることが多かった。今日学んだことを Qiita の記事にした。 RSpec における double / spy / instance_double / class_double のそれぞれの違いについて 実は、10 日ほど前にも Ruby について学んだことがあったので Qiita の記事を書いた。当日の日記に書き忘れていた。 Ruby...

今日一日 健康診断も終え、今日は特筆することもなくふつうに一日が終わった。 昨晩は 8 時間くらい寝たのだが、今日はそれほどパフォーマンスが良いという感じではなかった。昼ごはんを食べたあとは眠くて 30 分ちょっと昼寝していたし、そのあともあまり集中力が続かず、途中で休憩したりスマホをいじったりすることが多かった。 一日前の睡眠時間が短すぎたのがまだ効いているのだろうか。やはり 1 日では睡眠負債を返済することは難しいのかもしれない。 あともう一つ原因が挙げられるとすれば、今日は仕事で RSpec でテストコードを書いていたのだが、スタブやモックが難しすぎて、書き方やエラーの原因な...

健康診断がとても不健康だった件 今日は健康診断の日だった。健康診断の事前準備として、採尿と採便があった。 採尿は忘れなければ特に問題はないのだが、採便が非常に大変だった。 まず、採便は 2 日に分けて行う必要がある。軽く調べた感じだと、1 回分の検便だけだと大腸ガンを見逃す可能性があるのだとか。 1 日目の分は一昨日 11 日の昼ごはん後に採便した。この日は天丼てんやでごはんをおかわりするくらいたくさん食べたので、そのあと大量に排便したため特に問題はなかった。 問題は 2 日目の分だった。昨日 12 日にもう一度排便するだろうと思っていたのだが、排便せずにあっという間に一日が終わ...

「ペット」「ペット 2」を観た 「ペット 2」を観に行く前に前作の「ペット」を観ておこうと思い、今日起きて Prime Video でレンタルして観た。本当は昨日の夜に観ようと思っていたのだが睡眠時間が短くなってしまうことを危惧して朝一番で観ることにした。 「ペット」を観終わったあとすぐに映画館に行って続編の「ペット 2」を観た。 今回は日比谷の TOHO シネマズに行ってみた。 物語終盤、リアムが幼稚園に入園するとき、マックスがリアムを心配そうに見つめるシーンは感動的で少し涙腺が緩んだ。「ペット」も良かったけど「ペット 2」はさらに良かった。 最近観た映画の中で「ペット 2...

ズボンを買いに行ってきた 朝の散歩のついでに近くの JEANS MATE に寄ってズボンを買った。ベルトが必要で重めのズボンしかなかったので、ベルトなしで簡単に履けて軽めのズボンが欲しかった。 リネンとレーヨンの良さげなズボンを見つけた。ベルトが必要なくて、かなり軽く履き心地もとても良かった。その他にも綿の履きやすいズボンやジャージっぽいけどふつうに外に履いていけるようなものを買った。合計 5 着買った。12,000 円ほど使ってしまったが良いものが見つかって良かった。 1 点気になっていることがあるとすれば、どれも乾燥機にかけてはいけない洗濯表示がついていたことだ。素材に限らず、チ...

ジムに行ってきた 今日もいつも通り同期と一緒にジムに行ってきた。 1 週間前と比べると、体重も体脂肪率も少し増えているので単純に増量しただけのようだ。そう簡単に筋肉はつかないのだろう。 昼ごはん ジムのあとは同期と一緒にカレーを食べに行ってきた。本当はカレーは食べたくなかったのだが、他に代案がなかったので成り行きでカレーを食べることになってしまった。 正直、カレーをあまり美味しいと思ったことはあまりない。たしかに美味しいカレーもあるが、辛さが邪魔をして美味しさを味わうことができない。日乃屋カレーに関して言えば、味も微妙だと思う。 次は代案を考えておこう。 ミュウツーの逆...

全然寝られなかった 昨晩は全然寝られなかった。1 時半に寝ようとしたのだが 20 分以上布団に入っても寝られず一度起きた。 次に 3 時半前に寝ようとしたがやはり 20 分以上布団に入っても寝られず、結局寝たのは 4 時前だった。 要因は 2 つ考えられる。まず 1 つは昨日は帰宅が 23 時ごろになってしまったことだ。そしてもう 1 つは、帰宅してから HIIT バーピーと筋トレをしてしまったことだ。夜遅い時間帯だったので交感神経が優位になってしまって眠れなくなってしまったのではないかと推測している。 そもそも、最近は出社前に筋トレや HIIT バーピーができず、夜帰ってきてから...

昼ごはん 今日は久しぶりに手巻き寿司を同期と一緒に食べに行った。いつも通り店の前で列が出来ていたので、炎天下の中、待った。 今回はそれほど長くは待たなかった。さすがに炎天下だから並ぶ人は少なかったのだろうか。 いつもは 6 〜 7 巻くらいしか食べないのだが、今日は 10 巻食べた。なんか最近、よく食べるようになってきた。ジムで筋トレをするようになったことが原因なのだろうか。 ちなみに、夜にも、また別の同期と一緒に手巻き寿司を食べに行った。 19:30 過ぎくらいから行列に並び始めたのだが、店内に入れたのは 21:20 ごろだった。1 時間 45 分ほど待った。 そ...

シネマイレージカードを申し込んだ 先日、クレジットカード機能付きのシネマイレージカードを申し込んだら審査に落ちた。今日、もう一度申し込んでみたら速攻で落ちたので、やっぱりダメらしい。ということで、クレジットカード機能なしのマイレージカードを申し込んだ。 パスワードの再入力やクレジットカード番号の入力欄がペースト不可になっていて非常にめんどくさかった。 カードは TOHO シネマズ劇場で受け取るらしい。次に劇場に行ったときに発行してもらおう。 ちなみに、今週末は同期と一緒にミューツーの逆襲を見に行くことにした。 今日一日 今日はパフォーマンスが全然発揮できなかった。なぜかやる気が出...

Yahoo! ショッピングで水を買った 期間固定 T ポイントの有効期限が昨日までだったので、昨日の夜、日付が変わる 15 分前くらいに急いで Yahoo! ショッピングでポイントを使って水を買った。何も買うものがなかったのでとりあえず水にしておいた。 届くのが最短で 8/15 となっていたので 1 週間以上かかるらしい。それに、すべての商品が送料無料なわけではなく、条件付きで送料無料になるものが多かった。しかも Amazon よりものすごく安いというわけでもない。 さらに言うとアプリの画面が全体的にごちゃごちゃしていてわかりづらかった。 どの点においても Amazon より優れて...

シネマイレージカードの審査に落ちた 最近、TOHO シネマズで映画を観る機会が多く、まだ観たい映画はいくつかあるので、シネマイレージカードを作ることにした。6 回観ると 1 回無料になるらしい。 クレジットカード機能がついていないものとついているものがある。クレジットカード機能がついていないものは初年度 500 円、次年度以降 300 円かかるのに対し、クレジットカード機能がついているものは初年度無料、次年度以降は、前年度の利用がある場合は無料になる。このカードをクレジットカードとしてメインで使う予定はないものの、クレジットカード機能つきのもののほうがお得なのでそちらを申し込むことにし...

ジムに行ってきた 今日もいつも通り同期とジムに行ってきた。いつもは 2 時間くらい筋トレしていたが、今日は長く感じたので 1 時間半くらいで切り上げた。 今日の体重・体脂肪率はこんな感じだった。 体重も体脂肪率も先週より下がっていたので、単純に痩せたようだ。筋肉はあまりついていないかもしれない。まあ筋肉はそんなに急につくわけではないので気長にやっていこう。 昼ごはん 筋トレ後に同期と一緒に昼ごはんを食べに行った。今日は天丼を食べに行ってきた。 チェーン店の天丼に味はあまり期待していなかったのだが、意外に美味しかったので驚いた。 ヨドバシに行ってきた 昼ごはんを食べ終わっ...

洗濯機のサイズの見積もりをしてもらった 予約していた洗濯機のサイズの見積もりが今日あった。午前中に業者の人が来て、搬入できるか、設置できるかを確認してもらった。 結果としては、ギリギリだが設置は可能ということだった。NA-VX9900 も BD-SX110C も大丈夫だ。 これらの洗濯機がドラム式の中ではスタンダードなサイズで、これらが入るならたいていのドラム式洗濯機は入ると考えて良いとのことだった。 ただし、ビッグドラムのような大きめのサイズのものは入らない。というか、これが入るのは広い部屋や一軒家に限定されるらしいが、そもそも一人暮らしには必要なさそうなので問題ないだろう。 ...

今日一日 今日は特筆することはなく、ふつうに一日が終わった。 強いていえば仕事で 15 分作業したら休憩していたのを、20 分作業したら休憩に変更してみたことくらいだろうか。15 分だと短すぎると判断したためだ。 試してみたら、17 時を過ぎたあたりに急に集中力が切れてしまったのだが、それは 15 分 → 20 分にしたのが原因かというとそうとも言い切れないのでなんとも言えない。20 分にしたら作業は長くできるのだが、15 分のほうがメリハリはついていたかもしれない。 17 時過ぎに集中力が切れてしまったので、30 分ほど寝た。寝たら回復した。やはり昼寝 (昼ではないけど) は素晴...

一旦 DaiGo のチャンネルを解約した 昨日の夜、DaiGo の有料チャンネルを解約した。理由は、利用するクレジットカードを変更したかったからだ。 ニコニコチャンネルの仕様で、利用するクレジットカードを変更したい場合は一旦解約する必要がある。そして、ニコニコチャンネルは日割り計算を行わないので、月の途中で解約してすぐに契約すると、その月の利用料が 2 倍になってしまう。なので月末の昨日の夜に解約した。 もう月が新しくなったので契約し直しても良いのだが、このところ DaiGo の有料動画を見ていない (無料動画はたまに見ている) ので、見るときが来たら再び契約しようと思っている。 ...

どの乾燥機付き洗濯機を買おうか迷っている これは昨日の話。昨日は退勤したあとにヨドバシに行ってきた。先週の土曜日 も行ってきたのでこれが 2 回目だ。 前回も 2 択で迷っていて、今回はどちらかに決めるためにもっと情報を集めるべくヨドバシの洗濯機売り場に行った。しかし結果は余計に迷うばかりだった。 迷っているのは、Panasonic の NA-VX9900 と HITACHI の BD-SX110C だ。前回は BD-SV110C と書いたのだが、BD-SX110C のほうが上位互換だったっぽいので選ぶとしたらこちらだろう。 総合的に見ると Panasonic のほうが性能が良い。...

習慣化が崩れ始めている 最近、習慣が少し崩れたり誘惑に負ける率が高くなっている。週 4 回やっていた HIIT バーピーは週 3 になり、朝の散歩もできない日があったり、筋トレや読書をする量が減ってきている。 今日は HIIT バーピーの日で、いつもは朝にやってから出社していたのだが今日は朝はできなかった。なので帰宅してからやる予定なのだが、このように徐々に習慣にしようとしている行動が崩れ始めている。 それから、誘惑にも負けることが多くなってきた。今日も昨日も一昨日も菓子パンを食べてしまった。今まではそもそも食べたいという気持ちも起こらなかったのだが、最近は食べたいという気持ちを抑え...

今日一日 今日はあまり仕事に集中することができなかった。 原因は主に 2 つあると思っている。1 つは、このところ睡眠時間が短くなっていることだ。2 時を過ぎたりすることも多い。睡眠時間が短くなると日中のパフォーマンスが下がるのを実感している。家に帰ってくるとついついアニメを長く見てしまうので、睡眠時間に著しく食い込まないように気をつけよう。 もう 1 つは、親のことだ。昨日書こうと思っていたのだが帰ってくる時刻が遅くて書けなかった。 昨日は親がランチに行こうと言っていたのだが、昼になっても連絡が来ず、やっとつながったと思ったらもう実家に帰っている途中だった。なんでも、こちらがメー...

今日一日 今日は全然日記を書く時間がなかったので手短に書く。 午前中は同期とジムに行ってきた。そのあと一緒に丸亀製麺でうどんを食べてきた。 昼ごはんを食べたあと、同期がズボンを買いに行くと言って、ちょうど自分も楽に履けるズボンがほしいと思っていたので一緒に行くことにした。でも 3 時間以上ユニクロや無印良品でズボンを探したり試着したりしていたが、結局良さげなものが見つからずに何も買わなかった。 今度時間があるときにもっと広いユニクロの店舗に一人で行ってじっくり探すことにしよう。 帰ってきたら軽く小休憩して、別の同期と一緒に映画館で待ち合わせて天気の子を見に行った。 見終わったら...

久しぶりにサイゼリヤに行った 今日の昼ごはんはサイゼリヤ アトレ秋葉原 2 店に行ってきた。久しぶりにサイゼリヤに行った。一人で行くのは初めてだったかもしれない。 サイゼリヤはリーズナブルな値段だが、サラダ L サイズ、ライス、チキン、アイスを食べたら 1,600 円くらいになってしまった。さすがに高いものを注文しすぎたかもしれない。 秋葉原店のサイゼリヤは現金で支払ったときのお釣りを Amazon ポイントで受け取れるらしい。気になったのでやってみた。レシートに Amazon ギフト券のコードが付いていて、それを Amazon で入力すると Amazon ポイントと...

イオンカードの審査に落ちた 昨日ポストに入っていたのだが、イオンカードの審査落ちの紙が届いていた。 わざわざ紙で送らなくてもメールで良いと思ったのだが。 以前に 2 回申し込みをしていて、その 2 回は即時審査のもので両方とも駄目だった。今回のは通常審査なのでもしかしたら通るかもしれないと思ってこちらも申し込んでみたのだがやはり駄目だった。 おそらく多重申し込みがあると駄目という決まりがイオンカードの審査基準の中にあるのだろう。 もうしばらくはイオンカードは駄目そうだということがわかったので、かなりに WAON ポイントカードを作ってそちらを使おうと思う。 今日の仕事のパフ...

今日一日 昨晩はかなり寝るのが遅くなってしまった。3 時くらいに寝て 9 時半前くらいに起きた。 BORUTO が面白すぎてついつい見すぎてしまった。ミツキ編の続きが気になりすぎて結局最後まで見てしまった。 アニメを見まくって過ごすのはとても楽しいのだが、寝る時刻があまりにも遅くなってしまうのは良くないのでほどほどにしよう。座椅子に座ってダラダラと見ると抑制が効かなくなってしまうのはもうわかっているので、立ってみるとか、地べたに座るとかしたほうが良いかもしれない。 そのせいで、今日は 12 時出社になってしまったし、18 時半以降に眠くなってパフォーマンスが一気に下がってしまった。...

今日一日 今日はかなり集中して仕事をすることができた。夜までパフォーマンスをほとんど落とすことなく進めることができた。進捗も結構あった。集中力も、夜には多少下がったものの、今までと比べるとかなり維持することができた。これも瞑想や HIIT バーピーによる心肺機能の強化のおかげなのだろうか。 それでもやはり夜になると集中力やパフォーマンスは下がってくるものだ。今日は 18:00 前くらいに瞑想を 5 分だけやった。完全に集中力やパフォーマンスを取り戻せたわけではないが、ある程度回復させることはできたと思う。集中力が下がってきたり、作業に行き詰まったりしたときは積極的に瞑想を取り入れようと...

時間が足りない 最近全然時間がない、というか時間がない感覚に襲われている。 ジムも、平日に行きたいと思っているのだが、朝行くと空腹状態だから筋肉がエネルギーとして消費されてしまって非効率だし、夜に行くとなるとまずは夕食を食べてから行くことになるが食後 2 時間は空けないと消化に悪いという記事を見たのでなかなかその時間を確保するのも難しい。 ジムだけじゃなくて、朝の散歩、読書、HIIT バーピー、腕立て伏せ、スクワットなども全部朝にこなそうとすると出社が遅れるし、夜に回せるものは夜に回すにしても夜の自由な時間がなくなってしまい、寝るのが遅くなってしまう……。 単純に時間の使い方が下手...

今日一日 今日はこれと言って特別なことはなかったが、仕事は割と集中できていて、パフォーマンスを発揮できていた。なので今日の仕事でのことについて何個か書く。 15 作業、5 分休憩 15 分作業したら 5 分休憩するというのを少し前から続けているがこれはなかなか良いかも。頻繁に休憩がやってくるので夜まで経ってもそんなに疲れを感じない上に、休憩をこまめに入れることによって集中力も著しく落ちたりせずに作業を続けることができる。今後も時間配分などの調整検討はしつつ続けていきたい。 昼寝 今日も相変わらず昼ごはんを食べたあとに眠くなってしまった。なので夕方ごろに 30 分ほど昼寝をした。そした...

今日一日 今日も帰りが遅くなってしまったので手短に書く。 今日は午前中にジムに行ってきた。ジムから帰ってきて昼ごはんを食べたあと、同期の家に行ってボードゲームをやってきた。最初はコードネームを 1 時間ほどやって、そのあと 4 時間くらいかけてテラフォーミング・マーズという長めのボードゲームをやった。 行く前は、正直ボードゲームをやること自体がちょっとめんどくさくなっていたのだが、実際にやってみると面白かった。テラフォーミング・マーズに関してはルール説明が長かった。ルールが多くて複雑なボードゲームはめんどうになってしまうタイプなのだが、やってみると意外とおもしろかった。 ボードゲー...

メンタリスト DaiGo の弟子のオフ会に参加してきた メンタリスト DaiGo 氏の弟子たちが集まる「弟子会」のオフ会に参加してきた。 1 次会、2 次会とあって、自分は 1 次会のみ参加の予定だったが、1 次会が終わった段階で 2 次会にも参加したくなったので飛び込みで参加させてもらうことにした。 1 次会は地下の隠れ家的な場所で 3 時間行われた。ビジネス、恋愛、健康、趣味・読書の 4 ブースに分かれて、各ブースで 30 分間、そのテーマに関する話を自由にするという形式だった。30 分経ったら 5 分間、その場でボディスキャン瞑想を行い、次の 30 分でまた別のブースで別の人と...

昨晩の睡眠の質が劣悪だったので分析して同じ問題を繰り返さないように反省する 昨晩は睡眠時間が非常に短くなり、睡眠の質も悪くなってしまった。2 時ごろに寝たのだが、5 時になると完全に目が覚めてしまい、そのあともう一度寝ようとがんばったのだが駄目だった。最近は 0 時くらいには寝るようにしていたので、そもそも 2 時に寝ること自体がすでに睡眠時間に影響している。 原因は昨日のジムにあるだろう。もちろん、ジムでの筋トレ自体が睡眠に悪影響を及ぼしたとは考えにくい。なぜ昨日は睡眠の質が落ちてしまったのか、分析してみよう。 以下の原因があると思われる。 帰宅が遅くなり就寝時刻が遅れたこ...