歯磨きに関するガイドライン
虫歯になりにくく、かつ無理なく続けられるようにするためのガイドライン
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注意点
- 歯磨き7つのNG習慣
- 歯を磨く時間は 3 分以上
- 歯磨きの前に十分に口をゆすぐ
- 歯ブラシは濡らさない
- 濡らすと歯磨き粉が水と一緒に流れてしまう
- 濡らすけどしっかりと水を切るほうがより良いという意見もある
- 歯間ブラシやデンタルフロスを先に使う
- 歯磨き後は口をゆすがないか、少量の水で 1 回だけゆすぐ
- 大量の水で複数回しっかりとゆすぐとフッ素が流れ出てしまう
- 歯ブラシは最長でも 1 ヶ月、歯間ブラシやデンタルフロスは最長でも 1 週間で交換する
- どんなにきれいに洗ってもブラシに細菌が付着しており時間とともに繁殖する
- 毎食後に歯磨きをする
- 歯磨き粉をつけすぎない
- 歯間ブラシ、デンタルフロスは 1 日 1 回は使う
- 就寝中は唾液の分泌量が減り細菌が繁殖しやすいので夕食後（一日の最後の食事の後）がおすすめ
- キシリトールの摂りすぎに注意！
| 手法 | 歯垢除去率 |
|---|---|
| 歯ブラシのみ | 58 % |
| 歯ブラシ + デンタルフロス | 86 % |
| 歯ブラシ + 歯間ブラシ | 95 % |
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